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吃全谷類食物減肥小心吃出胃病

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:35:50      來(lái)源：尋醫(yī)問藥
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全谷類食物是眾所周知的健康谷物食品，多吃全谷物食品，可以降低心臟�⒛承┌┲⒌炔〉姆⒉「怕剩渲懈緩納攀誠(chéng)宋蘊(yùn)悄蠆『透哐夠頰叻淺Ｓ幸媧Γ墑嗆芏噯絲贍懿恢賴氖牽蠹葉

任何事情都有個(gè)度，吃東西同樣如此，雖然全谷類食物對(duì)人體健康和減肥都有益處，但是一定要注意適量吃，不能猛吃，以免造成胃部疾病，減肥不是一蹴而就能實(shí)現(xiàn)的，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以，指望通過某種食物就能短期實(shí)現(xiàn)減肥的話，是非常不靠譜的。

全谷類食物的益處

全谷食物中富含膳食纖維，膳食纖維不能被人體吸收，也不會(huì)產(chǎn)生熱量，吸水性強(qiáng)，所以在食用后，會(huì)增大食物的體積，幫助人體產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便通暢，可以清洗腸道。不僅如此，人體攝入了膳食纖維后，可以延緩胃部的排空，可以幫助患者控制血糖及血脂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，全谷物的攝入可以避免癌癥、心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，是有利于減肥的健康食物。

全谷物食物吃多了會(huì)傷胃

雖然全谷物食品有很多益處，但是吃多了對(duì)人體同樣有害處，全谷類食物絕大多數(shù)都是粗糧，如果做得不熟、吃得過多，或者咀嚼得不充分的話，很容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，腸胃功能較弱的人可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀。

Tips：如果你想通過吃全谷類食物來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的話，一定要選擇成分中標(biāo)明是“純燕麥”、“全麥”字樣的商品，如果標(biāo)明的是“混合谷物”等字樣，則表示里面只是加入了谷物成分，減肥效果并不顯著。大家可以多從蔬菜、菌類等食物中攝取膳食纖維，無(wú)需天天吃全谷物食品。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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