導(dǎo)
讀
全谷類食物是眾所周知的健康谷物食品,多吃全谷物食品,可以降低心臟�⒛承┌┲⒌炔〉姆⒉「怕剩渲懈緩納攀誠(chéng)宋蘊(yùn)悄蠆『透哐夠頰叻淺S幸媧Γ墑嗆芏噯絲贍懿恢賴氖牽蠹葉
任何事情都有個(gè)度,吃東西同樣如此,雖然全谷類食物對(duì)人體健康和減肥都有益處,但是一定要注意適量吃,不能猛吃,以免造成胃部疾病,減肥不是一蹴而就能實(shí)現(xiàn)的,必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,所以,指望通過某種食物就能短期實(shí)現(xiàn)減肥的話,是非常不靠譜的。全谷類食物的益處全谷食物中富含膳食纖維,膳食纖維不能被人體吸收,也不會(huì)產(chǎn)生熱量,吸水性強(qiáng),所以在食用后,會(huì)增大食物的體積,幫助人體產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便通暢,可以清洗腸道。不僅如此,人體攝入了膳食纖維后,可以延緩胃部的排空,可以幫助患者控制血糖及血脂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),全谷物的攝入可以避免癌癥、心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生,是有利于減肥的健康食物。全谷物食物吃多了會(huì)傷胃雖然全谷物食品有很多益處,但是吃多了對(duì)人體同樣有害處,全谷類食物絕大多數(shù)都是粗糧,如果做得不熟、吃得過多,或者咀嚼得不充分的話,很容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),腸胃功能較弱的人可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀。Tips:如果你想通過吃全谷類食物來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的話,一定要選擇成分中標(biāo)明是“純燕麥”、“全麥”字樣的商品,如果標(biāo)明的是“混合谷物”等字樣,則表示里面只是加入了谷物成分,減肥效果并不顯著。大家可以多從蔬菜、菌類等食物中攝取膳食纖維,無(wú)需天天吃全谷物食品。
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