過度肥胖容易導(dǎo)致什么病 有哪些減肥好方法

 現(xiàn)在肥胖的人是非常多的，過度肥胖的話其實(shí)是非常影響身體健康的，很多人未到老年就因?yàn)榛忌戏逝职Y導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種疾病，比如以下這幾種疾病都很容易因?yàn)檫^度肥胖導(dǎo)致，所以需要大家多注意，為了身體健康著想，要及時(shí)的進(jìn)行減肥才好。那減肥有哪些好方法呢？

過度肥胖容易引發(fā)什么疾??？

1、高血壓、高血脂、糖尿病等

據(jù)相關(guān)研究表明，肥胖者非常容易被糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病困擾，其發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的5-10倍。特別那些腹部肥胖的朋友，其罹患三高的概率更高，其危害性特別的大，因此一定要注意減肥。

2、心腦血管疾病

肥胖容易引發(fā)心腦血管疾病，如果體內(nèi)脂肪堆積過多，還會(huì)沉積在血管壁上，如果不及時(shí)治療，那么就可能會(huì)造成血管病變。如果人體血管出現(xiàn)問題，那么就會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官的供血都會(huì)發(fā)生障礙，需要大家注意的是，人體動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

3、痛風(fēng)

肥胖還容易引發(fā)痛風(fēng)，據(jù)相關(guān)調(diào)查明表，在眾多的痛風(fēng)患者中，肥胖人群占據(jù)大多數(shù)，這是由于肥胖會(huì)影響身體的代謝反應(yīng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致尿酸的析出與沉積，那么就會(huì)引起痛風(fēng)的發(fā)作，從而給人體健康帶來很大的傷害。

4、癌癥

肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機(jī)率較高。

5、關(guān)節(jié)疾病

因?yàn)榉逝终吖穷^關(guān)節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關(guān)節(jié)老化、損傷而得到骨性關(guān)節(jié)炎。6、脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或引起很低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。

減肥方法有哪些？

1、少食多餐

少吃多餐是一種很好的健康減肥法，將三餐的食物量，分成更多的次數(shù)攝入，減輕了腸胃消化的負(fù)擔(dān)，脂肪也不易累積，同時(shí)能夠加速新陳代謝，也可防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食，建議每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，每日飲食熱量1500卡左右。

具體怎么吃，小編推薦一份少食多餐減肥食譜：7-8點(diǎn)為早餐，可以吃全麥饅頭、豆?jié){、花生醬；10-11點(diǎn)為第二餐，一個(gè)蘋果就行；12-13點(diǎn)為午餐，主要包括各種蔬菜、蛋、魚肉、飯；15-16點(diǎn)為第四餐，一個(gè)奇異果；18-19點(diǎn)為晚餐，包括冬粉、海帶芽、蕃茄、海鮮；21-22點(diǎn)為第六餐，可以來一杯熱牛奶。

2、精油按摩

像杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿卜籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，可以選擇其中一種，按摩身體，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，提升新陳代謝，排毒效果也相當(dāng)好，可以幫人排毒減脂，一般一周就可減掉3斤肉！下面為大家介紹按摩方法：

腿部精油按摩：取適量的精油于手心，從腳踝開始，到大腿根部，兩手交替自上而下按摩，反復(fù)30次。

腹部精油按摩：取適量的精油于手心，并雙掌合并、摩擦生熱，用掌心按住肚臍，以360°的角度進(jìn)行全方位按揉，用力稍微輕一些，反復(fù)50就可以了。

3、針灸減肥

原理：通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。

優(yōu)點(diǎn)：“綠色”的減肥方法，減肥的同時(shí)還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。一般各種針刺療法的效果在73.3%-89%左右。

不過針灸減肥個(gè)體差異很大。如果去沒有資質(zhì)的美容院進(jìn)行針灸，有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。所以建議去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是為大家介紹的過度肥胖容易導(dǎo)致什么病以及有哪些減肥好方法的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾^度肥胖危害很大，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，應(yīng)該適度減肥才好。減肥要健康有度，不能隨便服用減肥藥、偏方等減肥，應(yīng)該科學(xué)減肥，這樣才能不損害身體健康。