導(dǎo)
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怎么在家練減肥瑜伽?喜歡在家里運動減肥的朋友,一般會選擇有氧減肥操或是瑜伽,這兩種方法的減肥效果都是很好的,如果動作到位,時間足夠長,與在室外慢跑的運動量是一樣大的,下面就來看看這
怎么在家練減肥瑜伽?喜歡在家里運動減肥的朋友,一般會選擇有氧減肥操或是瑜伽,這兩種方法的減肥效果都是很好的,如果動作到位,時間足夠長,與在室外慢跑的運動量是一樣大的,下面就來看看這3招居家瑜伽動作。一腰背減肥方法怎么在家練減肥瑜伽?身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動,背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動作。減肥效果:減細腰圍,增強腰部柔韌。二腰腹減肥方法怎么在家練減肥瑜伽?直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動作。減肥效果:堅實腹部和腰部,放松后背。三腿部減肥方法怎么在家練減肥瑜伽?站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸,動作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復(fù)一遍。減肥效果:奇妙地改變大腿腿形,增強腿部力量。怎么在家練減肥瑜伽?在家運動最大的好處就是不用擔心外面的環(huán)境是否惡劣,這也是很多人會選擇在家運動的原因。當然,如果您的家中還具備跑步機等運動器材,提升您的運動量,減肥效果也會加倍的。
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