您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腰 >概況

呼啦圈減肥要當(dāng)心扭傷腰部

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:34      來源：尋醫(yī)問藥
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

堅持搖呼啦圈屬耐力性運動，主要靠腰部用力，充分運動了腰⒏辜Ⅶ挪康炔課唬岢摯梢源锏絞戰(zhàn)粞溝男Ч

聽說練習(xí)呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買了一個沉沉的呼啦圈，天天晚上都要搖上半個多小時。兩個月后，燕妮發(fā)現(xiàn)，自己的腰圍真的下往了。

聽說減肥也有平臺期，成效明顯時就應(yīng)當(dāng)加量運動、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實現(xiàn)夢想，燕妮不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘。9月23日早上，燕妮正在賣力瘦身時，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨后她癱坐在地上無法轉(zhuǎn)動。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰部肌肉已嚴重拉傷。

醫(yī)生提醒：堅持搖呼啦圈屬耐力性運動，主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅持可以達到收緊腰腹的效果。

但其運動強度較大，因此運動時間不宜太長，一般以15—20分鐘為佳，時間長了，無法保證正確姿勢，輕易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質(zhì)疏松患者，還有老年人，都不適宜此項運動。另外，在進行鍛煉前，應(yīng)當(dāng)先做一些以伸展運動為主的預(yù)備活動，避免扭傷。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 呼啦圈 腰部

分享到：

相關(guān)閱讀

腰部贅肉多怎么減肥？ 喝普洱茶試試
腰部贅肉多怎么減肥？ 喝普洱茶試試
很多人們因為腰部贅肉太多顯得身材走樣，十分的影響了人們的形象，那么如何才能減掉腰部贅肉找回好身材呢？喝普洱茶就是一種減肥的食療方法，普洱茶能減肥嗎？如何喝普洱茶才能減肥呢？想要減肥 [詳細]
2019-06-14 17:00:56
腰部酸痛怎么解救呢？ 試試這些妙招
腰部酸痛怎么解救呢？ 試試這些妙招
腰部出現(xiàn)酸脹的情況，對大家的身體會有明顯的反應(yīng)，嚴重的對大家的日常生活會有影響，還會導(dǎo)致大家的身體疾病問題。像頸椎病，腰間盤突出等問題，和腰部的健康都是很有關(guān)系的。腰部在身體結(jié)構(gòu)中 [詳細]
2019-05-21 20:55:08
腰部肥胖是有原因的 快來看看這些壞習(xí)慣你占幾個
腰部肥胖是有原因的 快來看看這些壞習(xí)慣你占幾個
在日常生活中，我們會看到真的腰粗臀圓的朋友，很多人想擁有纖纖細腰，在找尋瘦腰方法之前，小編認為找到自己腰部發(fā)胖的原因是至關(guān)重要的，因為只有這樣才能從根本上消除腰部的贅肉堆積。針對目 [詳細]
2019-05-21 11:36:02
仰臥起坐一招斃掉腰腹部的贅肉
仰臥起坐一招斃掉腰腹部的贅肉
很多美女看著身材還挺好的，但是只要稍微穿緊一點的衣服就會勒出一個水桶腰。腰腹部是一個很容易堆積脂肪的位置，不管是男人還是女人，現(xiàn)在很多男人工作壓力大，喝啤酒等也很容易導(dǎo)致一個大肚子 [詳細]
2019-04-26 21:06:03
腹部肥胖風(fēng)險高 教您幾招快速瘦腰
腹部肥胖風(fēng)險高 教您幾招快速瘦腰
肥胖是一切疾病的根源這么說一點也不夸張，肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列入疾病行列了，在也不要說吃你家大米這句話了，肥胖或直接或間接的影響了很多身體器官的健康，大多數(shù)人變胖都是從腹部開始的 [詳細]
2019-04-24 23:30:06
減掉腰部兩側(cè)贅肉需要食補與運動的完美結(jié)合
減掉腰部兩側(cè)贅肉需要食補與運動的完美結(jié)合
很多女性最大的天敵就是胸部的贅肉統(tǒng)統(tǒng)長在了腰上，腰部脂肪壯如牛，胸部脂肪瘦成猴，雖然說減肥要堅持每天鍛煉，但是飲食方面也不能忽視，很多的女性都是因為堅持不住，所以導(dǎo)致減肥失敗的情況 [詳細]
2019-04-20 23:31:46
腰部減肥運動瘦身加食補 想胖都難
腰部減肥運動瘦身加食補 想胖都難
對于長期久坐辦公室的朋友來說，女性腰部會隨著年齡和時間由小蠻腰變身水桶腰，這個變化是非常之快，快到你不知不覺的突然有一天發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)為時已晚， [詳細]
2019-04-20 23:00:37
男人腰痛該怎么護腰 哪些因素會影響腰部健康呢？
男人腰痛該怎么護腰 哪些因素會影響腰部健康呢？
男人的腰部健康要注意護理，平時應(yīng)該做好哪些工作呢？男人腰痛的原因有哪些呢?其實不必一有問題就去醫(yī)院，這樣不僅費時還給自己徒增困擾，今天我們就一起來分析下哪些因素會造成男人腰痛吧。 [詳細]
2019-04-16 15:29:13
腰部減肥有奇效 6招搞定學(xué)起來
腰部減肥有奇效 6招搞定學(xué)起來
自從袁姍姍這個招黑體質(zhì)被馬甲線洗白后，就掀起了一陣馬甲線浪潮，男朋友不練馬甲線分手，女生紛紛以擁有馬甲線為傲等等一系列話題層出不窮，馬甲線已經(jīng)不單單是好身材的象征了， [詳細]
2019-04-09 23:03:12
生活中常見的腰部減肥方法 這幾招最有效
生活中常見的腰部減肥方法 這幾招最有效
有沒有在生活中不知不覺就胖了穿衣服卻又顯現(xiàn)不出來，那你一定要測量一下腰圍和腿圍，這兩個地方是最容易藏肉不被發(fā)現(xiàn)的也是最不容易減掉的地方，對于長期久坐辦公室的人群來說更是難上加難 [詳細]
2019-04-09 22:51:32