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你知道生活中常見的提臀小動(dòng)作都有哪些嗎?很多女性雖然從整體感覺上不算肥胖,但卻有一個(gè)又圓又大的臀部,雖然是“好生養(yǎng)”的象征,但是講究完美的你,又怎能忍受“大臀”影響自己的整體形象呢
你知道生活中常見的提臀小動(dòng)作都有哪些嗎?很多女性雖然從整體感覺上不算肥胖,但卻有一個(gè)又圓又大的臀部,雖然是“好生養(yǎng)”的象征,但是講究完美的你,又怎能忍受“大臀”影響自己的整體形象呢。那么如何擺脫這樣的困境呢?接下來就跟小編一起來了解一下吧。提臀小動(dòng)作1:強(qiáng)化腰臀這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腰、臀都有好處。1.仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。2.邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動(dòng)作1,中間不要休息,動(dòng)作要保持連貫效果才會(huì)明顯。持續(xù)做15次~20次。注意:每次做都要用力,習(xí)慣了這套動(dòng)作之后,臀部可以不接觸地面,這樣效果會(huì)更好。提臀小動(dòng)作2:美化臀形這個(gè)運(yùn)動(dòng)可收縮臀部肌肉,強(qiáng)化腰力及腿力。對(duì)消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效,能創(chuàng)造有弧度的美腿。1.雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。2.單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動(dòng)作1,換腿跨出,動(dòng)作相同,左右腳重復(fù)做15次~20次。注意:做時(shí)要保持抬頭、挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,后腿下彎時(shí),膝蓋盡量貼近地面,但不要貼地。上面就是為大家介紹的兩個(gè)提臀小動(dòng)作,這兩個(gè)小動(dòng)作都能很好的幫大家去掉臀部多余脂肪贅肉,因此想要瘦臀的朋友們不妨就趕緊試試吧。
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