港姐胡杏兒當(dāng)年為拍劇而增肥,今天我們看到她的身材與當(dāng)時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什么?
為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。
胡杏兒足不出戶速瘦操為了減肥成功,胡杏兒不但是嚴(yán)格按照纖體公司的要求進(jìn)食,平日也很少參加朋友的聚會,而是把自己關(guān)在家里勤做運(yùn)動,讓瘦身效果更明顯。
胡氏速瘦操第1節(jié):瘦臂小動作
減脂地點(diǎn):客廳
減脂部位:上身
減脂時間:睡前,躺在床上運(yùn)動,不但懶散,效果也很好。
臂屈伸:訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌
雙手支撐在椅子上,肘關(guān)節(jié)向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。
提拉:肩部塑形
手臂垂直于身體兩側(cè),呼氣,讓肘關(guān)節(jié)彎曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。
胡氏速瘦操第2節(jié):足尖運(yùn)動
減脂地點(diǎn):房間
減脂部位:臀、腿
減脂時間:飯后半小時,重復(fù)做20-40分鐘,效果最好。
A。平躺:
大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè),掌心朝下。上身繃緊,后背緊貼地板。
B。吸氣:
分兩步放低左腿,僅從臀部開始運(yùn)動,腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣,分兩步把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做,每只腿做12次。
胡氏速瘦操第3節(jié):速瘦瑜伽蓮花坐
減脂地點(diǎn):床或地板上
減脂部位:全身
減脂時間:每天睡醒后做,可以舒展身體,放松心情。
蓮花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看電視的同時做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經(jīng)絡(luò)通暢。
A。維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動數(shù)次,使之最終接觸地面。
B。慢慢將左腿還原后,雙手按摩膝蓋和腳踝。
C。換右腿,按照左腿動作輕壓右腿。
D。以上動作重復(fù)三至五次,每次注意壓腿力度不宜過于劇烈。
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