趣味小測(cè)試：幫你找出最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

1.我運(yùn)動(dòng)因?yàn)椤?/p>a.想減肥并改善體型。

b.想緩解心理壓力、清醒頭腦

c.喜歡運(yùn)動(dòng)。

2.我在——中獲得樂(lè)趣

a.與我喜歡的人相聚。

b.努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

c.挑戰(zhàn)自己的體能極限。

3.我情愿——

a.與朋友打電話(huà)聊天。

b.干工作。

c.從事喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。

如果你選擇a作為多數(shù)答案——

你的能量個(gè)性是以與人打交道為主。你的世界是以人為主，無(wú)論是家人、朋友，還是同事。你的關(guān)鍵能量來(lái)源是活力。

你的困難是比其他個(gè)性的人更在意食物是否精美，并且不愿意獨(dú)自鍛煉。你是個(gè)勤于下廚房的人，并從中獲得極大滿(mǎn)足。你改善飲食的計(jì)劃可以從尋求健康的烹調(diào)方式入手，這樣既符合你的個(gè)性又改善了自己的飲食健康。

你在運(yùn)動(dòng)方面有逃避去健身房的傾向。你認(rèn)為那是一個(gè)缺乏吸引力、無(wú)趣、沒(méi)個(gè)性的地方。因此你必須找到一個(gè)感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，可以是參加集體項(xiàng)目，也可以是遠(yuǎn)足或騎車(chē)等戶(hù)外活動(dòng)。你需要教練的特別關(guān)注，并根據(jù)你的情況修改鍛煉計(jì)劃。

如果你選擇的答案多數(shù)是b——

說(shuō)明你是一個(gè)注重結(jié)果的人。你重視效率、投入與產(chǎn)出的比例，還有成就感。

你的困難可能是飲食中包括較多的快餐與半成品食物，還有很多外出應(yīng)酬，同時(shí)難以抽出時(shí)間保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

你的飲食計(jì)劃應(yīng)該有比較固定的內(nèi)容，而不是有很多選擇。你可以找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)，或者從網(wǎng)上找到適合自己的計(jì)劃。不可避免地外出就餐時(shí)，盡量用蔬菜與湯來(lái)代替主菜。

快速有效的鍛煉方式對(duì)你合適，比如動(dòng)感單車(chē)課。如果是自己練，先找一個(gè)私人教練。讓他根據(jù)你的需要制定一個(gè)最省時(shí)的計(jì)劃，然后你就可以堅(jiān)持練下去并取得成果。

如果你的答案多數(shù)是c——

說(shuō)明你屬于好動(dòng)類(lèi)型。你很少久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要。

你的困難可能是比前兩種人更容易不按時(shí)吃飯，還有可能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。因此你需要盡量保證自己得到充足的能量供應(yīng)。

你的飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐熱量攝入均勻，這樣有利于提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并避免高低起伏。營(yíng)養(yǎng)師建議攜帶一些健康的小包裝食物，比如切好的蔬菜條、果仁.全麥夾花生醬餅干、無(wú)脂酸奶與低脂奶酪。

你應(yīng)該多參加集體健身課，這樣在教練的帶領(lǐng)下，你就不會(huì)省略掉熱身與放松這些對(duì)健康與防止受傷很重要的運(yùn)動(dòng)部分。經(jīng)常改變運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與練習(xí)順序可以使你保持新鮮感并避免局部過(guò)量運(yùn)動(dòng)。還可以嘗試腦體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式與低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，比如，太極、瑜伽、普拉提，還有游泳，都是很不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）