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5種幫你享瘦的健康減肥食品

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:49:09 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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蘋果

蘋果是健康減肥食品之一。大量的果膠(可溶性膳食纖維的一種)含量賦予蘋果優(yōu)秀的吸油力及整腸作用，不但能代謝膽固醇，還可促進脂肪排出體外喔。此外，蘋果酸和枸櫞酸能加速身體的代謝，鈣成分則能減少水分的堆積，加上體積大、耐咀嚼、低熱量的特性，很適合減肥中的人食用。所以蘋果是減肥者最適合選擇的健康減肥食品。

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無糖茶

茶因為含有咖啡因、茶堿，有利尿、增加代謝，可以分解飲食中的油膩脂肪，但還是要適度運動才能將脂肪排出喔!輕度發(fā)酵的綠茶，含有較多的酵素及多酚類，能抗氧化并幫助消化。中度發(fā)酵的烏龍茶、重度發(fā)酵的紅茶，則含有較多的單寧成分，可以增加腸胃蠕動，預防便秘。

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燕麥&大麥

谷物中，燕麥和大麥含有最豐富的“可溶性膳食纖維”，在進入腸胃道后就開始分解，變成黏膠液體，膳食纖維遇水膨脹的特性，在胃中能增加飽足感，到了腸道還具有吸附油脂、廢物等排出體外的作用，可以降低膽固醇及癌癥的發(fā)生幾率，減輕身體的負擔。

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玫瑰

玫瑰花不只在情人節(jié)大受歡迎，干燥后的玫瑰，也是減肥界中的窈窕巨星!中醫(yī)認為玫瑰具有疏肝解郁的作用，能促進新陳代謝，并窈窕消脂?？梢院推渌兴幉囊黄鹬谱鞒刹栾?，或是變身小點心。略帶淡香的清爽口感，不只幫助瘦身，也讓人心情開朗。

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鳳梨

健康減肥食品——鳳梨。鳳梨含有蛋白質分解酵素，能促進肉類的消化，排除多余的脂肪。維他命B1的含量也很多，因此能提高熱量的代謝、消除身體的疲勞感。新鮮的鳳梨才含有蛋白質分解酵素，加熱過度的鳳梨和罐頭鳳梨里都找不到它的存在!不過，因為鳳梨會傷胃，不適合在空腹時吃喔。