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生娃28天腹部就平坦明星有哪些產(chǎn)后瘦身法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 14:02:18 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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海帶熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)卻很豐富，其所含的可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，吃后不用擔(dān)心發(fā)胖。

（原標(biāo)題：佟麗婭生娃28天腹部就平坦看看明星產(chǎn)后瘦身法）

產(chǎn)后如何快速瘦身大概是每個(gè)新媽媽的夢(mèng)想，演員佟麗婭近日發(fā)微博曬照片稱，生完孩子28天后，小腹徹底平下來(lái)。

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看看這平坦的小腹，讓胖紙們情何以堪……小編特別為您整理了為您整理了明星們的產(chǎn)后瘦身法，快來(lái)看看吧!

李英愛(ài)、韓彩英等韓國(guó)產(chǎn)婦喝海帶湯：韓國(guó)女性把海帶視為滋補(bǔ)圣品，常常一吃就是3個(gè)月。喝完海帶湯，韓國(guó)媽媽很快就去掉贅肉，恢復(fù)昔日的曼妙身材。海帶熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)卻很豐富，其所含的可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，吃后不用擔(dān)心發(fā)胖，對(duì)產(chǎn)后瘦身頗有幫助。海帶所含昆布素有清除血脂的作用，因而是一種有助減肥的健康食品，讓韓國(guó)女人身姿輕盈。海帶不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，易于吸收，而且有助產(chǎn)婦通乳下乳，其豐富的纖維素是腸道“清道夫”，可解除產(chǎn)婦因久坐多臥，進(jìn)食大量肉類而造成的便秘痛苦。

由于懷孕期間缺乏運(yùn)動(dòng)，新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣，有的甚至患上骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補(bǔ)鈣后，奶水中含鈣量也高，可防止新生兒患佝僂病。

李湘母乳喂養(yǎng)最靠譜：李湘本就屬于易胖的體質(zhì)。為了瘦身，除了在飲食上科學(xué)調(diào)配、少吃大補(bǔ)外，每天還在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。每次哺乳時(shí)所消耗的熱量約為400-500千卡，這一數(shù)值相當(dāng)于一頓飯中所攝取的熱量值，為補(bǔ)充喂奶所消耗的400-500千卡的熱量，每天吃4頓飯比較合適，母乳喂養(yǎng)減肥法的原則是一天三頓，少吃為好，通過(guò)科學(xué)的調(diào)節(jié)飲食來(lái)達(dá)到成功減肥的目的。一日三餐要有規(guī)律，也可吃少量的零食，但不能過(guò)量。不管吃飯還是吃零食都不能太飽，這樣哺乳時(shí)才能達(dá)到減肥效果。減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能操之過(guò)急，在身體能夠承受的范圍內(nèi)，特別是給出生15-20天的新生兒喂奶時(shí)所消耗的熱量最多。哺乳在保證孩子健康成長(zhǎng)的同時(shí)也達(dá)到了媽媽們恢復(fù)苗條身材的目的，母乳喂養(yǎng)減肥法是最值得提倡的一種減肥方法。

趙薇每天蛙泳不節(jié)食：對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。”“永恒的蛙泳”，是趙薇認(rèn)為最見(jiàn)效的運(yùn)動(dòng)。要知道游泳是一件非常耗費(fèi)體力和消耗脂肪的活動(dòng)，擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位地瘦下來(lái)。如果整個(gè)脖子和后背又酸又硬的，也建議去游泳健身。

趙薇說(shuō)：“我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。”控制飲食不是啥都不吃，而是學(xué)會(huì)怎么吃。記牢一個(gè)原則：綠色為先，盡量蒸煮。比如吃肉，選精瘦的，紅燒肉少吃，選擇白煮，或者煲湯。因?yàn)樯a(chǎn)完身體受到了巨大的損耗，這個(gè)時(shí)候的飲食一定要合理妥善，要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血;豆類也是佳品;同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。

（責(zé)任編輯：zxwq）