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女人不必吃淀粉的減肥食譜

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:33:17      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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不吃一點含淀粉食品，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和

不吃一點含淀粉食品，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增大腸癌風(fēng)險。

此外，空腹吃魚、肉很輕易過量，動物蛋白質(zhì)攝入過多，會造成人體酸堿平衡失調(diào)。經(jīng)常赴宴，極輕易形成酸性體質(zhì)，不僅增加糖尿病、心血管疾病、痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險，還會加速鈣元素的流失，促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

假如在赴宴時先吃一點含碳水化合物的食品，如一小碗雜糧粥，一點蕎麥粉，少量的山藥芋頭等薯類冷菜，就能減輕以上題目的危害，還能避免油膩食品傷胃的題目，起到保護身體健康的作用。

在用餐中間上一些含有淀粉的菜肴也是一個不錯的辦法，如蒸甘薯、甜玉米、含有馬鈴薯的燉菜等。

研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制體重。菜肴往往油脂過多，而油脂的能量（9千卡/克）高于淀粉（4千卡/克）。假如把主食的體積換成大魚大肉，則更輕易令人發(fā)胖。

在用餐之后上主食的時候，最好也能避免各種酥香小點、拋餅、炒飯、油炸小點心等，由于它們油脂過高，纖維含量極低，不能起到平衡營養(yǎng)素和保護健康的作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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不吃一點含淀粉食品，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和 [詳細(xì)]
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