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作個(gè)生活中的瘦身明星

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:43:48      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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時(shí)下，各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接，其實(shí)，想瘦身的你不用理會(huì)它們，只要在日常生活中注意一些小的細(xì)節(jié)，你也會(huì)擁有嬌人的身材。攻略一：常常縮小腹你的小腹是否微突？這可能因?yàn)槟闫匠？偸?/p>

時(shí)下，各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接，其實(shí)，想瘦身的你不用理會(huì)它們，只要在日常生活中注意一些小的細(xì)節(jié)，你也會(huì)擁有嬌人的身材。

攻略一：常?？s小腹

你的小腹是否微突？這可能因?yàn)槟闫匠？偸菑澭劚?，任其小腹日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只可以強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。

攻略二：端正的坐姿

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止o型腿的產(chǎn)生。

攻略三：多喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但你知道嗎？多喝水還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

攻略四：三餐份量遞減

三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了，尤其是禁止宵夜。

攻略五：合身的穿著

合身的穿著，可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現(xiàn)象，過(guò)緊的衣褲，會(huì)馬上讓你警覺(jué)到長(zhǎng)胖了！

攻略六：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)三次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正可以燃燒到脂肪，而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、打羽毛球等，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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