導(dǎo)
讀
俗話說的好,每逢過年胖三斤。過年的時候,親戚朋友難得聚在一起,頓頓都是大魚大肉,油膩的不行。餐桌上不放魚肉又會顯得小家子氣,不是待客之道。除此之外,過年期間活動量太少,更加不容易消
俗話說的好,每逢過年胖三斤。過年的時候,親戚朋友難得聚在一起,頓頓都是大魚大肉,油膩的不行。餐桌上不放魚肉又會顯得小家子氣,不是待客之道。除此之外,過年期間活動量太少,更加不容易消化這些油膩的食物。眼睜睜看著體重一路飆升,說多了都是淚,這個時候不妨來頓素食餐消消脂。
銀耳冬瓜消脂湯材料:冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量做法:薏仁要先浸泡1個小時,然后在鍋內(nèi)放入五杯水燒開,放入薏仁,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,之后放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。功效:此湯可以很好的清除體內(nèi)垃圾,讓你擺脫便秘的問題。純素豌豆泥材料:豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿卜各30g做法:先將芹菜、洋蔥、胡蘿卜放入鍋內(nèi),加入適量的水制成濃湯,然后加入豌豆和紅薯再煮20分鐘,直到食材都軟爛即可。功效:這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾,起到瘦肚子的作用哦!素食雜燴沙拉酥碎的燕麥片拌上煮熟的豆粥,然后再加上綠葉青菜就做成了這個素食雜燴沙拉了。豆粥不僅有很強的飽腹感,同時還能讓燕麥片更容易消化,從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。加上綠葉青菜,這個富含植物纖維的蔬菜,讓你口感更好,減肥更快!玉米餅紅椒素食材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了。功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽,具有調(diào)味的作用。總之,吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助于減肥的哦。美味素三樣材料:蘑菇、紅椒、蒜蔥、雞精、淀粉。做法:將蘑菇、紅椒切條,蒜苔切小段。將蒜末、蔥花爆香,爾后倒入紅椒翻炒,片刻后倒入蘑菇、蒜苔,炒至其變軟,撒些許雞精、水淀粉翻炒,待蘑菇熟透后將其盛出食用。功效:這道美味的素三樣能促進腸胃蠕動,加速排便,常食用能吃出纖細小蠻腰。年后素食減肥效果不錯呦。(責任編輯:zxwq)