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窮人的減肥法 省錢(qián)又瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-22 10:34:15      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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想盡方法去減肥，對(duì)于減肥，有的朋友沒(méi)錢(qián)，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，列出種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧!晨操見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保

想盡方法去減肥，對(duì)于減肥，有的朋友沒(méi)錢(qián)，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，列出種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧!

晨操

見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通

晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。推薦這組操：春天減肥最適合三種健身操

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喝水

見(jiàn)效點(diǎn)：全身

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

鹽療

見(jiàn)效點(diǎn)：全身

用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

原地跑

見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。跑步的正確姿勢(shì)

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上樓梯

見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

step1將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;

step2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。

說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

step3

重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留

step4數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

步行

見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?no!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切ok!

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。看網(wǎng)友減肥體驗(yàn)：月降十斤暴走mm真實(shí)體驗(yàn)

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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