學(xué)習(xí)街舞現(xiàn)弄明白幾個(gè)問(wèn)題

街舞的英文名為hip-hopdance，起源于美國(guó)街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。這些街頭舞者多半是黑人或墨西哥人。因此，街舞曾一度被稱為“窮人的娛樂(lè)”。這些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞，自然而然形成各種派系和不同風(fēng)格。

麥克·杰克遜的一首“rememberthetime”的mtv首次將這種舞蹈呈現(xiàn)出來(lái)。而目前流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運(yùn)動(dòng)。它是在健身操的基礎(chǔ)上添加了簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，但它的動(dòng)作比健身操?gòu)?fù)雜、花樣多，力度也比健身操小得多，其中還包括扭胯、旋轉(zhuǎn)等舞蹈動(dòng)作。

街舞q&a

指導(dǎo)教練：李知明(1995年全國(guó)健美操錦標(biāo)賽創(chuàng)新表演冠軍、北京寶迪沃-英派斯健身中心教練)

q：我是身體素質(zhì)較差的人，平時(shí)上5樓都?xì)獯跤醯?。也很想學(xué)跳街舞，但聽(tīng)說(shuō)這是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)。不知像我這樣的體質(zhì)能跳街舞嗎?

a：街舞對(duì)于練習(xí)者并沒(méi)有特別的要求，無(wú)論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運(yùn)動(dòng)量的確很大，但是教練會(huì)根據(jù)自己學(xué)員的情況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)量。

這種調(diào)整一般可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)完成，你上街舞課的時(shí)候，如果仔細(xì)留心一下音樂(lè)的節(jié)奏，會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的節(jié)奏是隨著課程進(jìn)展而加快的，因此這種運(yùn)動(dòng)量也是循序漸進(jìn)加上去的，即便沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也沒(méi)問(wèn)題。

q：都說(shuō)街舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它主要能起到什么鍛煉功效呢?

a：街舞的爆發(fā)力很強(qiáng)，在舞動(dòng)中，肢體動(dòng)作也較其他舞蹈夸張，通過(guò)動(dòng)作激發(fā)全身心的活力，讓舞者在運(yùn)動(dòng)中得到一種釋放感。

1.街舞是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，它很好地彌補(bǔ)了其他健身項(xiàng)目的局限性，使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時(shí)它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。

2.街舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作要求技巧性較強(qiáng)。如果練習(xí)不當(dāng)，對(duì)于身體某些部位可能造成傷害，為了達(dá)到科學(xué)安全的效果，目前國(guó)內(nèi)的街舞課程不選擇高難度動(dòng)作，突出的是健身性與娛樂(lè)性，還有對(duì)舞蹈的欣賞性。

3.街舞的動(dòng)作變化極其豐富，專業(yè)街舞教練在掌握動(dòng)作要領(lǐng)之后，在動(dòng)作方面會(huì)給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽(tīng)著動(dòng)感十足的舞曲，按著自己的理解去表現(xiàn)動(dòng)作充分展現(xiàn)自我。

q：街舞是一種街頭舞蹈，感覺(jué)是否比較男性化，適合女性練習(xí)嗎?

a：沒(méi)錯(cuò)，街舞的起源確實(shí)是一種街頭舞蹈，但是目前健身房里的街舞課程已經(jīng)進(jìn)行了改良，讓其變成一種有氧運(yùn)動(dòng)，像其他的健美操形式一樣。

街舞是一種比較隨意的運(yùn)動(dòng)，只要自己能夠領(lǐng)會(huì)，無(wú)需完全模仿教練的動(dòng)作，可以加入女性的感覺(jué)，讓動(dòng)作變得柔美一點(diǎn)。

q：練習(xí)街舞時(shí)對(duì)服裝有什么要求嗎?

a：上衣可以選擇純棉緊身的那種，下身最好穿著寬松舒適的長(zhǎng)褲與軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣比較方便動(dòng)作的練習(xí)。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情，所以服裝上也應(yīng)秉承這個(gè)原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性，因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)令你“汗”暢淋漓。

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