高溫瑜伽到底能否減肥？

現(xiàn)在隨著美國巨星還有名模帶動(dòng)起來的瑜伽熱，感覺越來越熱，而且感覺好多服裝設(shè)計(jì)師他們都設(shè)計(jì)很漂亮的瑜伽服，還有好多運(yùn)動(dòng)品牌也是在出產(chǎn)瑜伽用品，還有一個(gè)就是名牌的球鞋也是生產(chǎn)瑜伽鞋，現(xiàn)在除了普通的瑜伽又興起了一種熱瑜伽。

熱瑜伽是印度人的一個(gè)瑜伽大師和他的妻子在美國創(chuàng)立的，他創(chuàng)立的熱瑜伽有一個(gè)室溫的要求，是在一個(gè)專業(yè)的瑜伽教室里面，38度有的時(shí)候到42度的室溫，有一個(gè)固定的26式的瑜伽姿勢(shì)組成的熱瑜伽，體系是單令出來的瑜伽體系。

高溫瑜伽的溫度是非常有講究的，你進(jìn)瑜伽房之后首先是地?zé)幔€有一個(gè)通風(fēng)設(shè)備，進(jìn)去以后溫度對(duì)人體的整個(gè)訓(xùn)練，你的26個(gè)動(dòng)作，包括你在運(yùn)動(dòng)之后，和你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中有一定的要求，當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度的時(shí)候，人體的體溫會(huì)上升，血液循環(huán)會(huì)升高，身體的變化比較明顯，會(huì)起到一定的效果，這個(gè)效果就是為什么要用溫度加溫的一些主要的作用。

因?yàn)樗鼘?duì)溫度有一個(gè)特定的要求，所以熱瑜伽其實(shí)不是所有人都適合練的，首先要檢查一下自己的身體狀況，如果你的心臟不好的話，那么請(qǐng)你慎重選擇，另外在練習(xí)的過程中還要提醒大家，第一不要穿的太多，因?yàn)楸旧硎覝鼐透?，基本上每個(gè)人進(jìn)去之后15分鐘就會(huì)出汗，另外一個(gè)一定要帶一瓶水，在練習(xí)的過程中要注意不時(shí)的給自己補(bǔ)充一點(diǎn)水，另外如果有毛巾的話，最好也帶一條過去，因?yàn)闊徼べさ脑挘鋵?shí)是在普通瑜伽的基礎(chǔ)上，賦予了熱瑜伽更多的功能，那這個(gè)功能是什么呢？是排毒，比如我們可以想象一下，我們?nèi)プ鲞\(yùn)動(dòng)也好，跑步也罷，做有氧20分鐘以上就感覺身體發(fā)熱了，那么我們的運(yùn)動(dòng)理論也有一個(gè)條，做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上的時(shí)候開始消耗脂肪，人就開始有減肥的作用了，那么熱瑜伽是縮短了這個(gè)過程，通過室溫的提高，幫助人體盡快的升溫，能夠縮短前面的過程，在你出大量汗的同時(shí)，可以把體內(nèi)的垃圾、毒素帶出來，對(duì)女孩子很有好處，第一可以減肥，可以瘦身，當(dāng)你的毒素排干凈之后，對(duì)你的皮膚是很有好處的，建議大家嘗試一下。

最近網(wǎng)上看到有文章說熱瑜伽只是減水不減脂，大家肯定有這種說法，因?yàn)檎麄€(gè)過程中會(huì)出大量的汗，身體力的水分也會(huì)帶出來，但是這個(gè)說法沒有依據(jù)，因?yàn)樵谡麄€(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，當(dāng)你的溫度上升的時(shí)候，人體的各個(gè)功能度也會(huì)提高，會(huì)刺激淋巴系統(tǒng)，有排出毒素的功效，當(dāng)水分出來的時(shí)候，脂肪的代謝促進(jìn)作用會(huì)提高，對(duì)減脂的效果比較明顯。而且通過一些堅(jiān)持和一些長(zhǎng)期的練習(xí)，效果是非常明顯的。而且熱瑜伽，像美國的，流行天后麥當(dāng)娜，還有nba的喬丹都是熱瑜伽的重視愛好者，一旦愛上熱瑜伽，就堅(jiān)持的很好，每周至少兩次固定的練習(xí)，練習(xí)一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重減輕，并且這個(gè)時(shí)候你身體的毒素排出很多，膚色有變化，而且皺紋也會(huì)減少，所以這個(gè)是非常提倡大家練習(xí)的。

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