導
讀
動作描述:從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;吸氣,伸直雙腿,盡可能伸直雙手臂,保持你的手掌壓在地上,呼氣時腳跟和肩膀下壓,腳跟盡量踩到地板上,注意保持背部伸直,尾骨朝上,保持呼吸
動作描述:從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;吸氣,伸直雙腿,盡可能伸直雙手臂,保持你的手掌壓在地上,呼氣時腳跟和肩膀下壓,腳跟盡量踩到地板上,注意保持背部伸直,尾骨朝上,保持呼吸8次。
益處:消除疲勞、減慢心率,強化腿部,加強腿部伸展,緩解肩胛部僵硬感,緩解肩關節(jié)炎,緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。這個體式溫和地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),經(jīng)常練習這個體式可以使你整個身體“返老還童”。(責任編輯:zxwq)