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瑜伽減肥的健身之道

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 09:53:36      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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練習(xí)瑜珈：適合各年齡瑜珈分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜珈的空達(dá)里尼靜心方法(此運(yùn)動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開(kāi)眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要

練習(xí)瑜珈：適合各年齡

瑜珈分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜珈的空達(dá)里尼靜心方法(此運(yùn)動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開(kāi)眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，透過(guò)這個(gè)練習(xí)，大家能感受到身體的韻動(dòng));同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜珈。年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜珈。64歲的簡(jiǎn)-方達(dá)為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過(guò)去的有氧運(yùn)動(dòng)。

瑜珈的妙處在于：

通過(guò)練習(xí)，對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)以達(dá)到瘦身的目的。因?yàn)殍ょ炜蛇m應(yīng)不同層次健身者的需求，它就成為這個(gè)時(shí)代首選的修身方法。

這是最適合媽媽們的一種運(yùn)動(dòng)。去年，在《er》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運(yùn)動(dòng)的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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