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明星減肥招兒趙薇打網(wǎng)球減肥法

發(fā)布時間： 2016-09-27 14:41:46 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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導(dǎo)讀：這個夏天想要嘗試一種新的運動?網(wǎng)球怎么樣?它可是健康苗條的好助手!作為08年中網(wǎng)代言人、中國明星網(wǎng)球隊隊員的趙薇建議。另據(jù)《花木蘭》劇組透漏，“花木蘭”趙薇近來以網(wǎng)球健身減肥，效果還不錯。

1.網(wǎng)球不僅能健身減肥

網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動，并可以對多個肌肉群進行調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側(cè)的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項負重運動，所以它也有助于骨質(zhì)健康。

另外，打網(wǎng)球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動!

2.打球的場地

網(wǎng)球是一項常年都可以進行的運動。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候不會影響運動的進行，并且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風(fēng)險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。

3.網(wǎng)球的適宜人群

網(wǎng)球運動適宜于各種各樣的人?？梢愿鶕?jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲?！本W(wǎng)球不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>如果你的體力好于對手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項以技術(shù)為基礎(chǔ)的運動，只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。

（責(zé)任編輯：zxwq）