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舞蹈演員牟妮的健身觀

發(fā)布時間： 2016-09-27 14:41:51      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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“保持良好的身材是舞蹈演員的必修課。有過長期運動經(jīng)驗的人都知道，一旦停下來，身體很容易發(fā)胖，所以在跳舞之外我會堅持做一些有利于‘修身’的運動?！焙芏嗳硕家詾榉彩沁\動都能達(dá)到瘦身、減

“保持良好的身材是舞蹈演員的必修課。有過長期運動經(jīng)驗的人都知道，一旦停下來，身體很容易發(fā)胖，所以在跳舞之外我會堅持做一些有利于‘修身’的運動?！焙芏嗳硕家詾榉彩沁\動都能達(dá)到瘦身、減脂的效果，其實根據(jù)不同體質(zhì)、不同目的，所需要的運動方法當(dāng)然也是不同的。牟妮常常會遇到向她打聽“保持身材秘方”的人，牟妮的建議是：利用沐浴的機會，先仔細(xì)觀察自己的身體，是否左右對稱，比如說左邊和右邊的肩膀是不是一邊高等等，身材不平衡是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因之一。另外看哪個部位的肌肉有松弛現(xiàn)象，例如下腹部從側(cè)面看時是否令人滿意，在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上再去尋找改善的突破口。

有運動習(xí)慣或運動經(jīng)歷的人都知道，在本身肌肉比較緊實的情況下，如果不施加某種程度的負(fù)荷就很難出現(xiàn)明顯的瘦身效果?！拔以谧龃笱罹毩?xí)開始的第1個月，效果還不十分明顯。而到了第2個月，因為有了飲食的配合，修身效果開始逐步顯現(xiàn)。”總結(jié)下來其實很簡單：加強下蹲的運動量和兩天吃一次貝類。

“下蹲動作對促進利于瘦身的成長激素分泌有一定幫助；而雞胸脯肉、金槍魚的瘦肉、烏賊和貝類含有很多促進成長激素分泌的精氨酸成分；黃豆、豆腐等大豆制品則是最適合減脂的高營養(yǎng)低熱量食品。

另外，我喜歡走路，每天如同競走般快走15分鐘，會消耗掉80焦耳的熱量，所以就算是吃得多些，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖?！?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）

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