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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 15:28:41 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

第一類：下腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以下的部位，從側(cè)面看來肚子呈下垂?fàn)顟B(tài)。這類人群的飲食偏油膩，口味比較重。再加上久坐運(yùn)動(dòng)少，水也喝的不多，最容易使腹部深層肌肉松弛，特別是剛吃飽就坐著或躺著，熱量脂肪全都積累在下腹，且通常還伴有便秘的現(xiàn)象。

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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

下腹肥胖型解決辦法：多喝乳酸菌酸奶，能有效增加乳酸菌和纖維素的攝取量，促進(jìn)排便，改善便秘問題。還能加速腸胃活動(dòng)，排出毒素。另外，要少吃鹽味重的食物，體內(nèi)吸收過多的鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，且非常容易造成身體水腫。

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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

第二類：水桶腰型

這類型的肚子整體都肥胖，幾乎看不出腰部線條，臀部的高度也不同。這類人群的飲食也是偏油膩，愛吃生冷食物，造成身體腸胃或肝臟不疏通，當(dāng)然越吃越長(zhǎng)肚子了。

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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

水桶腰型解決辦法：細(xì)嚼慢咽，吃飯的時(shí)候，每一口都細(xì)嚼慢慢品嘗，可以讓飽腹感提前來，既享受了美味又不怕長(zhǎng)肉。另外，那些油炸的食物不要碰，多食清煮的食物。淀粉多的食物和冰冷的飲品也要少吃，因?yàn)樗鼈兎浅Ｈ菀资鼓愕难共孔兇謮选?/p>123456

怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

第三類：上腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以上的部位，這類人群的飲食偏甜食，喜歡吃高熱量的甜品，脂肪贅肉都堆積在上腹部，再加上平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝率降低，不長(zhǎng)小肚子才怪了。

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怎樣減肥瘦肚子最有效針對(duì)體型瘦腹部最快的方法

上腹肥胖型解決辦法：多吃高纖維的食物，比如說豆類食物。高纖維的食物容易使人很快產(chǎn)生飽腹感，不僅避免了暴飲暴食，還能自然減少你平時(shí)的進(jìn)食量，幫助減輕體重，還能防止便秘引起的小腹肥胖。另外，為了能快速減掉小肚子，請(qǐng)克制自己的欲望，慢慢的遠(yuǎn)離過甜食物吧。

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（責(zé)任編輯：zxwq）