有人說(shuō)：“肉松的容易減肥，肉緊繃的不易減肥。”也就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的肌肉型肥胖。那么對(duì)于肌肉型肥胖的人，怎樣減肥才有效果呢?
1)正常飲食，避免暴食暴飲和垃圾食品
2)正常睡眠，保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，有睡眠問(wèn)題一定要先解決
3)減少跑步、登山、網(wǎng)球等激烈活動(dòng)，有氧健身和游泳可偶爾進(jìn)行，長(zhǎng)期的定時(shí)的運(yùn)動(dòng)最好以纖體瑜伽、陰瑜伽、減壓瑜伽等為主，既有助于淋巴排毒，又能拉長(zhǎng)慢肌纖維，而不會(huì)促進(jìn)肌肉塊的生長(zhǎng)。適當(dāng)做些冥想練習(xí)更好。
4)另外，平時(shí)坐著時(shí)注意坐姿，后腰立直，不要塌腰撅屁股，也不要松腰拱背，保持雙腿與地面平行、雙膝并攏，勾起腳尖，腳后跟蹬地，逐漸拉伸腿部后側(cè)，同時(shí)收緊大腿前側(cè)，每次維持三五分鐘為宜;再繃直腳背，腳尖點(diǎn)地，拉伸腳背、腳踝及小腿前側(cè)的肌肉，同時(shí)收縮擠壓腿肚子。就在這樣的日常的擠壓抻拉中，不斷疏通經(jīng)絡(luò)氣血、消除緊張、排除廢氣廢液，恢復(fù)良好的腿部線條。
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