總是瘦不下來(lái)原因有哪些

雖然現(xiàn)在減肥的人非常多，但是能最終獲得成功、擁有完美身材的人并不 多，這是為什么呢？“總是瘦不下來(lái)”是不少減肥人士困惑的問(wèn)題，雖然 大家嘗試了各種的方式，但是效果依舊是不理想，這是為什么呢？專家指 出導(dǎo)致這種結(jié)果的原因是非常多的，下面就向大家介紹4點(diǎn)：
 

1.經(jīng)常給“吃”找理由

“我上午運(yùn)動(dòng)了，所以吃多點(diǎn)也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多 吃點(diǎn)”“今天過(guò)節(jié)，總不能虧待自己的胃吧”“偶爾多吃不會(huì)發(fā)胖吧”… …為了滿足食欲，人們每次都會(huì)找各種借口吃東西。這樣的借口或許讓你 心里好受了，然而卻斷送了許久的努力。

2.吃得不夠

有的人急于求成會(huì)采取比較極端的節(jié)食方法來(lái)減肥。一般來(lái)說(shuō)，低熱量飲 食減肥每減10斤體重就會(huì)流失3斤的肌肉。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行低熱量飲食使得肌 肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而肌肉是不會(huì)反彈的，反 彈的是脂肪。所以，通過(guò)低熱量飲食減肥的人只會(huì)越彈越胖。

3.不愛(ài)喝水

喝水有助排毒，還能出盡新陳代謝。德國(guó)研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān) 系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說(shuō)，每日飲水至少1升有助減肥。不過(guò)，水喝夠 就行，不要喝太多。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為 2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝 水過(guò)多會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。

4.偏愛(ài)重口味

進(jìn)餐時(shí)喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調(diào)味的人更加容易胖。因?yàn)檫@些 調(diào)味醬的熱量高。這也就是人們要建議減肥人群要清淡飲食的原因。

為什么總是瘦不下來(lái)？不同的人其實(shí)肥胖的原因是不同的，想要成功減肥 就應(yīng)該弄清楚是什么原因?qū)е碌姆逝?，這樣才能從根源入手，徹底的解決 問(wèn)題。通過(guò)上面的介紹 ，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了不良的生活習(xí)慣、不健康 的飲食喜好等都是導(dǎo)致肥胖的原因，同時(shí)也是導(dǎo)致減肥難以成功的原因。 正是因?yàn)檫@樣大家更加要改掉這些不良的習(xí)慣，只有這樣才能獲得好的減 肥效果。