在局部減肥種,大腿肌肉是最難減去的,大粗腿成為了不少減肥者能以攻克的“難關(guān)”。專家指出想要甩掉大腿上的肌肉不做運(yùn)動是不行的,當(dāng)然,要做運(yùn)動,大家也不能盲目,一定要選擇合適的方式。下面小編就向大家介紹6種能有效幫助大家甩去大腿肌肉的方式,別錯過了哦。
1、 做高抬腿運(yùn)動
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動,它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運(yùn)動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
4、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。
5、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
6、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操
側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得 著的時候要多做,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實,大腿變得纖細(xì)了。
六種運(yùn)動幫助甩去大腿肌肉,怎么樣,通過上面的介紹,大家是否已經(jīng)清楚了呢?給大腿“減肥”確實是局部減肥中比較苦難的一種,如果大家不能采取正確的方式是很難成功的。上面小編向大家介紹的6種通過運(yùn)動甩掉大腿肌肉的方式還是很有效果的,希望有需求的朋友可以嘗試一下。