吃水果能減肥？常見誤區(qū)你應(yīng)該了解

水果中含有很多有利于人體健康的元素，因此不少的朋友都喜歡用水果代替主食進(jìn)行減肥水果減肥的方式非常流行,但是大家知道如何吃水果才健康,如何吃水果才能真正達(dá)到減肥的目的嗎?關(guān)乎水果減肥其實(shí)大家在認(rèn)識(shí)上是存在誤區(qū)的,下面小編就向大家介紹一下。
 

1、吃香蕉沾蜂蜜能快速減肥嗎?

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

2、葡萄柚代替一天中的某一餐可以減肥嗎?

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

3、市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎?

檸檬富含維它命，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

4、持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎?

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。

任何事物都是過猶不及的，不能因?yàn)槟撤N東西能夠減肥就只吃這種東西，這樣會(huì)對(duì)你的身體造成危害的，水果同樣如此，水果減肥本身是沒錯(cuò)的，只要你能每天吃水果，，但是不把它當(dāng)主食，而是水果加正常所需的營養(yǎng)結(jié)合起來，這樣才能既減肥又不傷及身體。

水果減肥確實(shí)有一定的效果，但是如果大家不能采用正確的方式，就很容易給身體造成傷害。上面向大家介紹的關(guān)于水果減肥的認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，這樣做不僅會(huì)影響減肥的效果，同時(shí)也容易傷害到身體。因此想要采用水果減肥的朋友，大家一定要破除認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，只有這樣才能成功減肥。