眾所周知,秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),因此,很多的朋友在秋季都會(huì)明顯的發(fā)胖,而這種情況對(duì)于減肥者來(lái)說并不讓人高興?,F(xiàn)在很多的朋友都在為了秋膘的問題,發(fā)愁,有什么好的方法可以解決嗎?今天小編就教大家3招:
1、留心視線內(nèi)的物品
身旁如果放著一些小零食,大多數(shù)人都會(huì)不自覺的伸手過去拿吧。相反,如果視線內(nèi)放著的是運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)用品或者某位女模特的雜志封面的話,全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會(huì)開始跳動(dòng)起來(lái)。
2、定期給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)
完成一周的減肥計(jì)劃后,適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì),當(dāng)然美食是絕對(duì)不行,這樣好不容易堅(jiān)持下來(lái)的一周所做的努力都會(huì)白費(fèi)。可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品,一場(chǎng)電影的時(shí)間等等。哪怕完成的是一個(gè)小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎(jiǎng)勵(lì),這樣才能激勵(lì)自己長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。
3、記錄下每天的運(yùn)動(dòng)量與食量
確認(rèn)自己是否按著目標(biāo)在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí),有關(guān)的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個(gè)時(shí)間段吃了什么’之類的,看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表,那么就很難確認(rèn)自己的減肥成果,也很難在適時(shí)做出一些調(diào)整。因此,要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。
為了達(dá)到目標(biāo),請(qǐng)?jiān)囍粜闹車奈锲罚M量少放零食多擺放一些能激勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)的物品。這樣的話離目標(biāo)的完成又近了一步。
秋季拒絕秋膘大家應(yīng)該怎么辦呢?專家提醒大家以上向大家介紹的3件事情大家一定要做好了。秋季減肥并不容易,因此大家除了要積極的鍛煉以外,還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其是在飲食上要多加注意。