拒絕秋膘你需要做好3件事情

眾所周知，秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，因此，很多的朋友在秋季都會(huì)明顯的發(fā)胖，而這種情況對(duì)于減肥者來(lái)說并不讓人高興?，F(xiàn)在很多的朋友都在為了秋膘的問題，發(fā)愁，有什么好的方法可以解決嗎？今天小編就教大家3招：
 

1、留心視線內(nèi)的物品

身旁如果放著一些小零食，大多數(shù)人都會(huì)不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內(nèi)放著的是運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)用品或者某位女模特的雜志封面的話，全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會(huì)開始跳動(dòng)起來(lái)。

2、定期給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

完成一周的減肥計(jì)劃后，適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然美食是絕對(duì)不行，這樣好不容易堅(jiān)持下來(lái)的一周所做的努力都會(huì)白費(fèi)。可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品，一場(chǎng)電影的時(shí)間等等。哪怕完成的是一個(gè)小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能激勵(lì)自己長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。

3、記錄下每天的運(yùn)動(dòng)量與食量

確認(rèn)自己是否按著目標(biāo)在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，有關(guān)的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個(gè)時(shí)間段吃了什么’之類的，看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那么就很難確認(rèn)自己的減肥成果，也很難在適時(shí)做出一些調(diào)整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

為了達(dá)到目標(biāo)，請(qǐng)?jiān)囍粜闹車奈锲罚M量少放零食多擺放一些能激勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)的物品。這樣的話離目標(biāo)的完成又近了一步。

秋季拒絕秋膘大家應(yīng)該怎么辦呢？專家提醒大家以上向大家介紹的3件事情大家一定要做好了。秋季減肥并不容易，因此大家除了要積極的鍛煉以外，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上要多加注意。