對于減肥者來說,反彈是一個令大家無奈的問題,很多人在減肥的過程中多遇到過反彈的情況,面對這樣的問題大家應(yīng)該怎么辦呢?減肥很容易反彈,但是這并不表示就沒有方式可以遏制反彈。今天小編就教大家5招,一起看看吧。
1、內(nèi)分泌平衡
西藥中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物。病人在服用一段時間后停藥后也容易出現(xiàn)反彈,這是因為單純依賴藥物,并不能使人體機體功能得到根本調(diào)整和改變。
2、食欲感官平衡
饑餓會使胃囊發(fā)生功能性的改變,而國外流行的胃囊手術(shù)和胃填充手術(shù),更可能導(dǎo)致一定的并發(fā)癥,并伴有1%的高死亡率,因此這樣的做法也不可取。
3、水分平衡
采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法,雖然可以使脂肪的分解有一定消耗,但通過排除水分達到降低體重,只能是“假瘦減肥”。因為水分最容易補充,由此體重同樣也最容易反彈。
4、行為習(xí)慣平衡
減肥者首先就需要有一個良好的飲食習(xí)慣,科學(xué)均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),科學(xué)的進餐方式,嚴(yán)格遵守442的早中晚的飲食比例。同時也需要一個行之有效的運動習(xí)慣。最后還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
5、食欲中樞神經(jīng)平衡
一些西藥可以短時間內(nèi)改變攝食中樞神經(jīng)遞質(zhì)在下丘腦的合成,但長期服用此類的藥物更可以產(chǎn)生厭食癥,停藥后還可能刺激神經(jīng)誘發(fā)過激的攝食行為。
正在為了減肥反彈苦惱的朋友,通過上面的內(nèi)容介紹,大家是否已經(jīng)清楚該怎么辦了呢?減肥反彈不僅影響減肥者的減肥計劃,同時也會大家減肥者的減肥信心,因此大家一定要多加注意。好了,今天就向大家介紹這么多,希望能給大家?guī)椭?/p>