很多的女性都有瘦腿的想法,但是想要擁有纖細(xì)筆直的雙腿并不是容易的事情,關(guān)鍵在于大家能不能找到正確的方式?,F(xiàn)在各種的瘦腿方式滿天飛,但是真正能幫助到大家的卻很少,如果大家正在為此苦惱,就一定別錯過了下面的幾個瘦腿動作:
剪刀腿
首先平躺在床上,將兩條腿并攏,然后慢慢豎立起來,與身體垂直的角度,后再把兩條腿向兩邊打開,注意打開之后停留幾秒,再把兩腿收回去保持并攏,做30下即可。
睡前一分鐘瘦腿操
首先平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中,然后將左腿彎曲到最大限度,后將右腿盡力向上登,但腳面要始終保持勾腳狀態(tài)與兩腿始終保持夾緊,最后右腿放下彎曲到最大限度,再把左腿盡力向上登,重復(fù)剛才的動作。長期做這個動作有利于拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內(nèi)側(cè)的肌肉線條,起到瘦腿的效果。
側(cè)抬腿
首先側(cè)躺在床上,然后讓其中一條腿抬高,盡量抬到自己能抬到的高度,然后放下,這樣持續(xù)做100下-200下之間,然后再換另一邊側(cè)躺,換腿重復(fù)動作持續(xù)100下-200下即可,主要目的可以瘦大腿和腰部。
抬起腳跟
如果想要減掉小腿多余的贅肉,強健小腿肌肉的話,不妨抬起你的腳跟,用腳趾站立幾分鐘,然后再恢復(fù)原來的姿勢,一天里最好盡量多重復(fù)幾次這個動作,另外除了瘦腿,還能鍛煉雙腳的靈活性哦。
想要瘦腿的朋友,上面小編向大家介紹的幾種瘦腿動作大家是否已經(jīng)學(xué)會了呢?瘦腿其實并不難,只要大家能找到合適的方式,相信一定能獲得成功。今天小編就向大家介紹這么多,如果大家想要了解更多瘦腿的技巧,可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。