練習(xí)瑜伽不見(jiàn)減肥效果？這些錯(cuò)誤不能犯

現(xiàn)在很多的減肥者都在通過(guò)練習(xí)瑜伽減肥，但是有些減肥者說(shuō)雖然自己練習(xí)瑜伽已經(jīng)很久了，但是并沒(méi)有收獲理想的減肥效果，這是為什么呢？減肥專(zhuān)家指出，練習(xí)瑜伽確實(shí)能幫助大家減肥，但是減肥者一定要注意，大家要采用正確的方式練習(xí)瑜伽，下面的幾種錯(cuò)誤一定不能犯。
 

1、動(dòng)作不規(guī)范

瑜伽動(dòng)作和我們平時(shí)做的健身操或者減肥舞并不一樣，瑜伽當(dāng)中有非常多的彎曲、扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作，不容易做規(guī)范，而且也需要一定的方法和技巧。所以對(duì)于從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，自己跟著視頻教程學(xué)習(xí)并不能保證很好的效果。

2、跳健身操當(dāng)熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。

3、自己在家練動(dòng)作

喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專(zhuān)家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

4、只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

5、堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事

瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺(jué)非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能有傲人的成績(jī)！

對(duì)于瑜伽減肥感興趣的朋友，瑜伽確實(shí)能幫助大家減肥，但是并不是大家練習(xí)了瑜伽就一定能獲得減肥效果的。減肥者一定要注意自己練習(xí)瑜伽的方式，在練習(xí)的過(guò)程中一定不能犯錯(cuò)誤。如果大家練習(xí)瑜伽的方式不正確，不僅會(huì)大大地影響減肥效果，同時(shí)還有可能會(huì)給身體造成傷害。