有不少存在肥胖問題的朋友雖然一直堅(jiān)持在減肥，但是效果并不理想，有的人甚至出現(xiàn)了越減越肥的情況，這是為什么呢？專家指出其實(shí)肥胖的類型是很多的，如果大家存在上面的問題，就應(yīng)該考慮自己是不是水腫型肥胖。對于水腫型肥胖的減肥者來說，盲目的運(yùn)動減肥是不可取的，想要減肥大家應(yīng)該牢記5點(diǎn)：
1、飲食要清淡
重口味飲食會影響體內(nèi)的生理機(jī)制，導(dǎo)致水鈉潴留，當(dāng)鹽攝入量過多的時(shí)候，體內(nèi)鈉儲存量就會變多，水分也就越多，水腫就出現(xiàn)啦。
2、抬高腿部
對于不是水腫的人來水，抬腿沒有多大的減肥效果，而對于水腫型的腿部來說抬腿可以起到很好的緩解水腫作用，另外，在睡覺的時(shí)候，也可以用被子或者枕頭墊在腳上面，這樣也可以促進(jìn)血液回流。
3、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以幫助你消除一整天的疲勞，還能刺激腸胃的蠕動，消除空腹的感覺，多泡泡熱水澡對于消除身體的浮腫也有很好的效果，泡澡的溫度要在42度左右，泡完澡要喝杯溫開水來補(bǔ)充下水分。
4、多喝薏苡仁水
薏苡仁有很好的利尿消水腫作用，對于容易腫起來的妹子，平時(shí)可以多喝些薏苡仁水哦，簡單效果又好。薏苡仁水不僅有很好的消水腫作用常喝還能美白肌膚。
5、保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜不僅會導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)變差影響減肥成果外，還會讓水腫的問題更加嚴(yán)重，因此，想要擁有一個很好的身材，就一定要保持好充足的睡眠哦。
解決水腫型肥胖問題大家應(yīng)該怎么辦呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了，水腫型肥胖依靠傳統(tǒng)的減肥方式是不能解決的，想要成功減肥大家一定要用對方法。上面小編已經(jīng)向大家提出了一些建議，希望能給減肥者帶去一些幫助。
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