冬季怕長胖？科學(xué)控制體重要注意5點(diǎn)

大家都清楚動機(jī)其實(shí)是一個(gè)非常容易長胖的季節(jié)，因此不少的朋友在冬季都會辛苦的進(jìn)行減肥。而專家提醒大家，與其辛苦的減肥大家不如科學(xué)的管理自己的體重，讓肥胖遠(yuǎn)離自己。冬季科學(xué)的控制體重，大家要注意的事情很多，除了飲食以外，還有很多的方面大家也需要多加關(guān)注。

穿著合適

很多人都忽視了穿衣，其實(shí)冬天我們應(yīng)該穿稍緊身的衣服，一方面可以鎖住身體產(chǎn)生的熱量，一方面也是為了提醒自己身體是否開始長肉，當(dāng)覺得衣服穿起來比以往緊的時(shí)候，就要引起警惕了。很多人都習(xí)慣在吃飽了或者吃撐了的時(shí)候就解褲腰帶（皮帶），這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，會放任小肚子的生長，大腹便便就是這么長成的！

多運(yùn)動

運(yùn)動無論對哪個(gè)季節(jié)都是合適的，冬天雖然天氣冷，但是我們也更需要運(yùn)動，因?yàn)槎毂认奶斐缘酶啵\(yùn)動量卻比夏天減了不少，這樣怎么會不呢？所以冬天要運(yùn)動是勢在必行的！怕冷就在室內(nèi)運(yùn)動，在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等，還可以去健身館，運(yùn)動的項(xiàng)目就更多了；不怕冷的就去室外，每天跑三四十分鐘，4、5公里的路就好了。

注意保暖

寒冷會給皮膚帶來刺激，而身體想要給皮膚溫暖，就必須要燃燒熱量。你以為它會燃燒你的脂肪嗎？錯(cuò)了，它只會給大腦發(fā)出指令：沒有熱量沒有熱量，快吃快吃！刺激大腦給你的嘴巴發(fā)送信息：好冷啊多吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)就暖和了！

所以要注意保暖，冬天多喝熱飲，可以適當(dāng)喝一些花果茶、姜茶、熱開水等，一是能幫助身體對抗寒氣，二是可以用嘴巴告訴大腦，我喝了很多熱水，你快點(diǎn)發(fā)熱吧。而熱水卻不會帶來脂肪，不會讓你發(fā)胖。

控制食欲

“病從口入”，這句話對于肥胖者而言，更是真理。就是吃多了又不運(yùn)動才會發(fā)胖，即便是運(yùn)動了，也可能因?yàn)檫\(yùn)動不夠而平時(shí)又常吃得太油膩所以一樣會發(fā)胖！立志減肥的人，都應(yīng)該從控制吃開始，少油少鹽少糖，平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，高糖分的水果也注意要少吃，但是總比吃大魚大肉要好！

進(jìn)行戶外運(yùn)動

這里所說的戶外運(yùn)動不僅僅是外出跑步這樣的運(yùn)動，也包括和家人朋友一起出去逛街、旅游等，如果是每周休息時(shí)都宅在家中打游戲、看電視，雖然是一件很愜意的事，但是這個(gè)過程會刺激到嘴巴，想要不斷地吃吃吃，畢竟零食和肥皂劇是絕配，而這種無意識的吃法就給變胖創(chuàng)造了機(jī)會。

冬季科學(xué)的控制體重大家應(yīng)該怎么做呢？上面小編已經(jīng)向大家提出了5點(diǎn)建議，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?。肥胖的問題一直困擾著眾多的朋友，進(jìn)入冬季肥胖的人是越來越多了，專家提醒大家一定要多加注意，要采用科學(xué)的方式有效地管理自己的體重。