吃巧克力能減肥？如何吃大有講究

巧克力是大家所熟知的一種甜食，對于減肥者而言，吃甜食是減肥的大忌，但是為什么減肥專家會說吃巧克力能減肥呢？吃巧克力確實能減肥，但是減肥者一定要清楚吃巧克力的方式，這樣才能真正獲得減肥的效果。那大家應(yīng)該怎么做呢？如何吃巧克力才能減肥呢？

1、運動前可以吃。

運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備，從而有利于提高運動能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利于長時間運動后糖原的恢復。同時，因為隨后要運動，也可以不必擔心因此發(fā)胖。

2、體質(zhì)虛弱減肥者吃。

體質(zhì)虛弱、進食困難的病人，可以適當進食巧克力來補充能量，但不能作為營養(yǎng)補充劑。

3、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。

這點上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對象

4、吃的量要控制，同時吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。

簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個中等個頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

如何吃巧克力才能減肥呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信減肥者應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。想要通過吃巧克力減肥，大家一定要選擇純度非常高的黑巧克力，并且大家應(yīng)該謹記要在運動前吃，這樣能有效地補充能量，避免在運動過程中受傷。好了，關(guān)于吃巧克力減肥今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。