巧克力是大家所熟知的一種甜食,對于減肥者而言,吃甜食是減肥的大忌,但是為什么減肥專家會說吃巧克力能減肥呢?吃巧克力確實能減肥,但是減肥者一定要清楚吃巧克力的方式,這樣才能真正獲得減肥的效果。那大家應(yīng)該怎么做呢?如何吃巧克力才能減肥呢?
1、運動前可以吃。
運動前如果吃一點巧克力,可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備,從而有利于提高運動能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利于長時間運動后糖原的恢復。同時,因為隨后要運動,也可以不必擔心因此發(fā)胖。
2、體質(zhì)虛弱減肥者吃。
體質(zhì)虛弱、進食困難的病人,可以適當進食巧克力來補充能量,但不能作為營養(yǎng)補充劑。
3、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力,可以讓你避免攝入過多的糖。
這點上來說,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高達72.2%,脂肪含量則只有12%,也不是選擇的好對象
4、吃的量要控制,同時吃下多少,應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。
簡單的參考是,100克巧克力熱量可以達到600大卡左右,而1碗白飯大約有200大卡,2片甜餅干則有185大卡,1只煎蛋136大卡,1個中等個頭的蘋果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鮮奶有163大卡,1湯匙油則有20大卡,所以你吃下多少巧克力,當天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。
如何吃巧克力才能減肥呢?通過上面的內(nèi)容介紹,相信減肥者應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。想要通過吃巧克力減肥,大家一定要選擇純度非常高的黑巧克力,并且大家應(yīng)該謹記要在運動前吃,這樣能有效地補充能量,避免在運動過程中受傷。好了,關(guān)于吃巧克力減肥今天小編就向大家介紹到這里,如果大家想要了解更多,可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。