苦瓜減肥法 幫你輕松刮油脂

苦瓜，別名涼瓜?？梢钥喙锨迨钋鍩帷⒚髂?、解毒，是夏日里常見的解暑蔬菜?？喙虾胸S富的維生 素B、C、鈣、鐵等，此外，苦瓜里含有百分之零點四的非常珍貴的減肥特效成分---高能清脂素。今 天小編就教大家如何利用苦瓜來減肥瘦身。

苦瓜減肥方案

把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不 要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要 吃掉。

纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪 ，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很 健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

通?？喙现枰?根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不 能喝完就睡覺，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水 ，那么就不要在睡前喝。

苦瓜減肥方法的注意事項

1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還 是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建 議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內(nèi)脂肪，雖然開始效果并不明 顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發(fā)覺身體的脂肪在一天天減少。

4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦 瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果 你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關(guān)系的話，那么也只會越來越胖。吃苦瓜不用節(jié)食，但是辛辣 的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

5.在吃過苦瓜一段時間后你會發(fā)現(xiàn)排便越來越順暢，如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經(jīng)不 能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

小編提示，苦瓜的減分效果雖然很好，但是苦瓜性寒，脾胃不和的人還是應該少吃為好。在選擇苦瓜 減肥的同時，如果能結(jié)合一些簡單的有氧運動，效果一定會加倍。此外，苦瓜清熱解火，對于口舌生 瘡和容易長痘的人來說也是不錯的選擇。