火龍果瘦身食譜推薦 減肥同時(shí)又養(yǎng)顏

我們生活中常見的火龍果含有豐富法維生素E和抗衰老成分花青素。這兩種營養(yǎng)元素都具有抗氧化、 抗自由基的功效，還能有效預(yù)防腦細(xì)胞病變，增加腦部活力。此外，火龍果還含有還大量的維生素C ，是女人必不可少的美容佳品，火龍果中豐富的膳食纖維更是減肥瘦身重要的營養(yǎng)元素之一。今天小 編就教大家如何利用火龍果來減肥瘦身。

火龍果蝦仁的做法

蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會(huì)，坐鍋點(diǎn)火倒 油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低 血糖，降壓潤腸，預(yù)防大腸癌。

火龍果沙拉的做法

火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁 淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效 。

火龍果糯米糕的做法

火龍果1個(gè)，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜 塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。開胃消食，營養(yǎng)豐富，減肥效果佳。

小編溫馨提示：

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅 皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳。火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素 和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。

值得提醒各位減肥者的是，大量食用紅心火龍果后，在排便時(shí)會(huì)有玫紅色物質(zhì)出現(xiàn)，請不要驚慌，這 是天然色素的排出，不會(huì)對身體產(chǎn)生不良影響。此外，火龍果雖然是減肥瘦身的佳品，但是也含有大 量的糖分，一次盡量不要大量食用，糖尿病患者和高血糖人群也應(yīng)該避免食用火龍果減肥。