酸奶減肥的誤區(qū)有哪些 讓減肥事半功倍

酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成，酸奶中含有大量的能調(diào)節(jié)腸胃功能的益生菌，而這些神奇的益生菌還有你意想不到的減肥作用哦！很多人都知道酸奶有減肥瘦身的作用，但是在選擇酸奶減肥的時(shí)候，也有很多要注意的地方，飲用酸奶不當(dāng)，不僅不能瘦身，還有可能增重或者對腸胃造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)哦。跟小編一起來了解一下酸奶減肥的誤區(qū)有哪些。

酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進(jìn)食后會被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

用酸奶代替純牛奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實(shí)，從其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)角度來說，這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個(gè)好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。

飯后喝酸奶助消化

吃得太撐的時(shí)候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。

把酸奶當(dāng)做飲料喝

酸奶飲料，只是飲料的一種，并非是完全由純牛奶發(fā)酵而來的，二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

看了以上的酸奶減肥瘦身的誤區(qū)，你是不是也在自檢自身的問題了？其實(shí)任何事物都有自身不可替代的營養(yǎng)和益處，但是食用過量或者食用方法不對都會讓食物的價(jià)值大打折扣。酸奶是減肥食物中營養(yǎng)價(jià)值非高的一種，合理避開酸奶減肥的誤區(qū)，一定能讓你的減肥之路更加順暢哦。