酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成,酸奶中含有大量的能調(diào)節(jié)腸胃功能的益生菌,而這些神奇的益生菌還有你意想不到的減肥作用哦!很多人都知道酸奶有減肥瘦身的作用,但是在選擇酸奶減肥的時(shí)候,也有很多要注意的地方,飲用酸奶不當(dāng),不僅不能瘦身,還有可能增重或者對腸胃造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)哦。跟小編一起來了解一下酸奶減肥的誤區(qū)有哪些。
酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物,在進(jìn)食后會被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高,但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營養(yǎng),而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實(shí),從其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)角度來說,這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說,喝酸奶或許是一個(gè)好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說,喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處,兩者并不能相互替代。
飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時(shí)候,人們會想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實(shí),飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝酸奶,酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng),如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。
把酸奶當(dāng)做飲料喝
酸奶飲料,只是飲料的一種,并非是完全由純牛奶發(fā)酵而來的,二者的營養(yǎng)成分含量差別很大,酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。
看了以上的酸奶減肥瘦身的誤區(qū),你是不是也在自檢自身的問題了?其實(shí)任何事物都有自身不可替代的營養(yǎng)和益處,但是食用過量或者食用方法不對都會讓食物的價(jià)值大打折扣。酸奶是減肥食物中營養(yǎng)價(jià)值非高的一種,合理避開酸奶減肥的誤區(qū),一定能讓你的減肥之路更加順暢哦。