天氣越來越熱,露腿的人也越來越多,你是不是也很羨慕別人的一雙修長的美腿呢?很多女孩子都被大象腿問題所困擾,這讓她們非常自卑,夏天也不敢穿短裙。那么如何快速瘦腿呢?運動自然是最有效的方法,小編給大家介紹三個瘦腿動作,幫你快速瘦腿!
一、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法直線坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重復(fù)5次。
滑動同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側(cè)滑動按摩,重復(fù)5次換另一邊。
薏仁水薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
二、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導(dǎo)致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
1.坐于地上,雙腿并攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
3.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
4.慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
三、減掉多余脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多余的脂肪,使腿部變細。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
腿部是很容易堆積脂肪的,尤其是大腿部,如果平時不注意鍛煉,那么很容易長成一雙大象腿。如果你也想擁有迷人修長的雙腿,那么就從現(xiàn)在開始堅持鍛煉吧,相信你也很快就能實現(xiàn)夢想。除了運動,平時也要控制飲食哦,要管住自己的嘴!