腹部減肥吃什么水果好 七種水果吃出平坦小腹

女孩子最容易長肉的地方就是腹部，經(jīng)常一坐下來就是一堆贅肉，游泳圈都好幾層，這跟她們喜歡坐著不愛運動有關(guān)系。腹部贅肉不僅影響身材，也不利于健康，如果你也存在這個問題，那么這個時候就要趕緊行動起來，要減肥啦。腹部減肥吃什么水果好呢？小編為大家介紹7種瘦腹部的水果，來看看吧！

1.蘋果腹部減肥。早在好幾年前，瘦腹部的方法，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路 里熱量也不高。

2.蕃茄腹部減肥。嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？

3.葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以 消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C 最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄 柚上，酸味馬上被中和。

4.香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為 主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他 不利減肥。

5.菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此 利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

6.檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作 為輔助飲食用呢！

另外，多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走體內(nèi)廢物！

7.奇異果腹部減肥。維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是 最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異 效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

上面這幾種水果在生活中是不是很常見呢？平時多吃這些水果，不僅有益于身體健康，同時還能幫助腹部減肥，是不是很劃算呢？除了多吃上面這些水果，女孩們要想瘦腹部，平時還要加強體育鍛煉，不要一吃完飯就坐著不動，平時要經(jīng)常站起來走動一下，避免腹部贅肉越來越多。