肥胖的原因真的就是吃得多嗎

小編周圍就有這樣的朋友，她每餐吃的都非常少，而且也不喜歡吃宵夜，整體的飲食習慣還是非常合理的，但是可悲的是她的身材并不好。那么她肥胖的原因究竟是什么呢？接下來就讓我們一起來了解一下為什么吃的明明很少了，可是身材卻偏胖呢？

1、吃得少但熱量高

攝入熱量過多容易導致肥胖，盡管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多，然而，吃得少并不代表你攝入的熱量就少。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅干的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經(jīng)超過一碗米飯的熱量了。

2、曾過度節(jié)食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節(jié)食，這樣的方法確實可以在短時間內(nèi)取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節(jié)食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節(jié)食減肥成功后，開始正常飲食時，補充的能量就大大多余自身的消耗，自然而然就出現(xiàn)了反彈。

3、作息不規(guī)律

現(xiàn)在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態(tài)，而作息不規(guī)律則會讓身體的器官出現(xiàn)紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。

4、不愛吃水果與蔬菜

容易胖的人，多數(shù)都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數(shù)都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。

5、運動量過大

有的減肥人士為了快點把體重減下來而進行長時間高壓鍛煉，那樣是不對的，因為長時間鍛煉會讓你覺得勞累而難以堅持甚至是增加食欲。而分開鍛煉就是為了提升活性代謝且不增加食欲，這也就是我們說的分段燃燒卡路里。

由此可以看出有些人肥胖的原因與吃的多也沒有關系，你可以觀察一下自己是否也是這類吃的少還偏胖的人群呢，如果是，那么就可以看看是由以上哪種原因而導致的。當你發(fā)現(xiàn)自己肥胖的原因之后，針對性的解決問題，一定會收獲好身材的。