隨著現(xiàn)代社會(huì)的日益發(fā)展,人們的飲食水平也有了很大的提高,在日常生活中經(jīng)常帶著孩子出去吃飯,久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人胖了很多。兒童發(fā)胖不僅會(huì)影響正常是身高還威脅身體健康,所以兒童減肥就成了必然。那么兒童減肥吃什么既營(yíng)養(yǎng)又利于減肥呢?
一、兒童減肥吃什么好
1、薏米南瓜粥
材料:南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜
做法:
⑴南瓜去皮切丁備用,大米、薏米、枸杞洗凈備用;
⑵銀耳用冷水浸泡20分鐘左右,泡軟撕成小塊備用;
⑶鍋中倒人清水加熱,水開(kāi)后加入大米和薏米,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;
⑷放入南瓜丁和銀耳,小火繼續(xù)煮15分鐘;
⑸最后加入枸杞再煮5分鐘即可,可以根據(jù)孩子的口味加少許蜂蜜。
2、山楂冬瓜餅
材料:面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜
做法:
⑴山楂和冬瓜剁成泥;
⑵盆內(nèi)放適量溫水,放入酵母攪拌,放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用;
⑶見(jiàn)面糊鼓起時(shí),加入山楂、冬瓜泥和勻,制成圓餅;
⑷平鍋加適量油燒熱,放入圓餅,煎成金黃色鼓起熟透即可。
二、兒童減肥食物禁忌
1、不要減少蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是構(gòu)造身體組織及調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需,如果減少了,很可能會(huì)損害到身體。兒童肥胖癥者減少熱量,指的是減少供熱量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白質(zhì)。
2、不要吃過(guò)于脂肪高的食物
脂肪不僅供熱量多,而且在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為體脂時(shí),所消耗的熱量又最少。因此,脂肪供給的熱量最容易使人發(fā)胖。兒童肥胖癥者在日常飲食中,要盡量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包、酸奶、香蕉、堅(jiān)果、培根、方便面,
包括烹調(diào)用油。
3、不要食用碳水化合物過(guò)高的食物
這里的碳水化合物主要是指谷類和糖,尤其是要限制兒童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用過(guò)多的碳水化合物,除去供給機(jī)體內(nèi)外活動(dòng)消耗能員外,多余的就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
以上就是小編給大家推薦的關(guān)于兒童減肥的減肥食譜,其實(shí)兒童減肥是夠能夠獲得成功,在很大程度上取決于家長(zhǎng),家長(zhǎng)一定要為兒童制定減肥計(jì)劃并且在生活飲食上進(jìn)行控制,還要督促孩子加強(qiáng)日常鍛煉,只有這樣孩子慢慢才能夠瘦下來(lái),身體才能健康。