兒童減肥 教你這么吃營(yíng)養(yǎng)又減肥

隨著現(xiàn)代社會(huì)的日益發(fā)展，人們的飲食水平也有了很大的提高，在日常生活中經(jīng)常帶著孩子出去吃飯，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人胖了很多。兒童發(fā)胖不僅會(huì)影響正常是身高還威脅身體健康，所以兒童減肥就成了必然。那么兒童減肥吃什么既營(yíng)養(yǎng)又利于減肥呢？

一、兒童減肥吃什么好

1、薏米南瓜粥

材料：南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜

做法：

⑴南瓜去皮切丁備用，大米、薏米、枸杞洗凈備用；

⑵銀耳用冷水浸泡20分鐘左右，泡軟撕成小塊備用；

⑶鍋中倒人清水加熱，水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；

⑷放入南瓜丁和銀耳，小火繼續(xù)煮15分鐘；

⑸最后加入枸杞再煮5分鐘即可，可以根據(jù)孩子的口味加少許蜂蜜。

2、山楂冬瓜餅

材料：面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜

做法：

⑴山楂和冬瓜剁成泥；

⑵盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪拌，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用；

⑶見(jiàn)面糊鼓起時(shí)，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅；

⑷平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可。

二、兒童減肥食物禁忌

1、不要減少蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是構(gòu)造身體組織及調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需，如果減少了，很可能會(huì)損害到身體。兒童肥胖癥者減少熱量，指的是減少供熱量多的脂肪和碳水化合物，而不是蛋白質(zhì)。

2、不要吃過(guò)于脂肪高的食物

脂肪不僅供熱量多，而且在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為體脂時(shí)，所消耗的熱量又最少。因此，脂肪供給的熱量最容易使人發(fā)胖。兒童肥胖癥者在日常飲食中，要盡量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包、酸奶、香蕉、堅(jiān)果、培根、方便面，

包括烹調(diào)用油。

3、不要食用碳水化合物過(guò)高的食物

這里的碳水化合物主要是指谷類和糖，尤其是要限制兒童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用過(guò)多的碳水化合物，除去供給機(jī)體內(nèi)外活動(dòng)消耗能員外，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

以上就是小編給大家推薦的關(guān)于兒童減肥的減肥食譜，其實(shí)兒童減肥是夠能夠獲得成功，在很大程度上取決于家長(zhǎng)，家長(zhǎng)一定要為兒童制定減肥計(jì)劃并且在生活飲食上進(jìn)行控制，還要督促孩子加強(qiáng)日常鍛煉，只有這樣孩子慢慢才能夠瘦下來(lái)，身體才能健康。