一說到減肥早餐，大概一千個人心中有一千個想法，有一部分人覺得早餐一定要吃好，要吃的像皇帝一樣，這樣一天才有精神工作。有一部分人認(rèn)為自己正在減肥所以不能吃過多的早餐，甚至有的人干脆就不吃早餐了。那么減肥早餐到底應(yīng)該怎么吃呢，今天就為大家分析到底是選擇白粥還是全麥包的問題。
先看看這兩種食物的情況
全麥面包，每100克熱量大概在250千卡上下，碳水含量約50克，蛋白質(zhì)約8.5克，還有比較豐富的礦物質(zhì)。再看白粥，以1份米兌10份水熬成的白粥，每100克熱量則低得多約30千卡，碳水含量約7克，其他就沒什么了。如果從營養(yǎng)的豐富性和熱量的提供來看，全麥面包勝出。
從飽腹感上來說
當(dāng)然全麥面包能讓你感覺吃飽了，而白粥里含有大量水分，即便你一時覺得飽了，也很容易就餓了。結(jié)果就是，可能你在午餐之前又要吃零食補(bǔ)充。
到此似乎可以說，早餐應(yīng)該吃全麥面包對減肥更有利。但早餐吃進(jìn)去的東西，有一整個白天的時間去消耗，而且白天相比黑夜是我們主要的生活、工作的時間，對于熱量的需求也高。早餐要吃飽就是這個道理，才能滿足身體所需。所以，減肥期間，只要不是油膩的早餐食物，盡可放心地吃，沒必要糾結(jié)吃那個、還是吃這個對減肥有利。
其實(shí)從減肥的角度上來說，控制好每天總的熱量攝入和消耗，讓熱量“消耗>攝入”，
如果能做到這點(diǎn)，那么早上是吃全麥面包還是白粥又有什么問題，只要攝入的熱量不超出消耗就行了。
由此可以看出，對于減肥早餐吃什么的問題，最重要的是看你吃多少，如果想要通過飲食減肥的朋友，那么早餐的量就要控制好，也不要在早晨吃過多高熱量的美食，這樣都不利于身體脂肪的消耗。另外，要想擁有一個完美的身材，除了注意飲食以外，運(yùn)動也必不可少。
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