在生活中經(jīng)常聽到這樣一句話,“你看我這體質(zhì),減肥真難,喝涼水都長肉”,很多人人認(rèn)為喝水都發(fā)胖是遺傳原因,其實這跟自身的體質(zhì)有關(guān)系。生活中,很多人導(dǎo)致肥胖,更一些生活中的不好的習(xí)慣有關(guān)系,一起來看看都有哪些致胖習(xí)慣吧!看看你都中招了嗎?
健康減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(多指最佳科學(xué)節(jié)食),達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來,國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分為兩類:一、科學(xué)飲食減肥法,通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的;二、生理期減肥法,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食,以達(dá)到減重的目的。
針對肥胖豐滿的人來說,即便是對于易胖體質(zhì)的人,肥胖的元兇依然是生活習(xí)慣。贅肉不是生下來就有的,看一看以下最易胖的生活習(xí)慣,都占了幾條:
1、晚餐后零食不斷,睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快,經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等,口味很重。
5、幾乎從來不運(yùn)動,從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結(jié)構(gòu)中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、經(jīng)常熬夜。
減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強(qiáng)度運(yùn)動就能成功的。之所以發(fā)胖,那是因為生活習(xí)慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運(yùn)動得太少。平時應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動,少吃高熱量食物。才能有效的達(dá)到減肥效果。
中藥減肥,副作用很少見,甚至無副作用。一般中藥減肥推薦:
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于容易發(fā)胖的生活習(xí)慣,自己看看你占了幾條。其實肥胖并不是“病”,卻嚴(yán)重威脅人的身體健康,所以肥胖的朋友一定要進(jìn)行科學(xué)減肥,并且在減肥的同時也要注意科學(xué)飲食,多多運(yùn)動,只有這樣才能讓自己快速減肥。