很多人存在著手臂粗的問題，一般來說手臂粗，對于很多美美的無袖的衣服，不管自己怎么喜歡也只能無緣試穿，更不敢買回家去。那么想瘦手臂的妹子，如果想快速減掉手臂的贅肉，不妨聯(lián)系一下這幾個瘦手臂的減肥動作，真的很有效果哦。
三個瘦手臂瑜伽動作快速減去手臂贅肉
瑜伽動作一
坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿打開與肩同寬；然后將雙手放在身后貼近臀部處，指尖朝向自己；深呼吸，抬頭挺胸，打開肩膀，眼睛平視前方；然后抬高臀部，盡量抬高，使得大腿、肚子和胸口在一條直線上，下巴微收，呼氣放松，保持5秒左右回到初始動作。重復(fù)動作10次左右。
瑜伽動作二
雙腿彎曲跪在墊子上，雙手打開與肩同寬，掌心撐地，兩膝蓋間距和臀部寬度同，眼睛看向前方；然后彎曲手臂，上半身下移，盡量讓胸口靠近墊子，但是不要碰到墊子，收緊腹部；然后慢慢回到初始跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手臂向前伸展；手臂伸直，上半身下傾，使額頭貼在墊子上，放松休息。重復(fù)動作10次左右。
瑜伽動作三
找一張椅子坐下，坐在椅子的1/3處，上半身挺直；向后彎曲右手臂，讓右手掌貼在背部左邊位置；接著左手臂向后彎曲，讓左手握住右手肘，肩膀向后伸展，外擴至最大幅度，保持幾秒后恢復(fù)動作；再交換手臂彎曲的先后，讓左手先彎曲，后右手彎曲握住左手肘；然后舉起左手，讓手臂從上從后彎曲，右手從下往上彎曲，兩手相握，注意腰背要挺直，同樣地停留幾秒后恢復(fù)動作，換手臂重復(fù)。
手臂粗其實很好減的，手臂粗的朋友們不妨按照上述小編介紹的瑜伽方法聯(lián)系一下，每天堅持練習10-20分鐘，相信一定會有比較不錯的效果。當然瘦手臂跟減肥的性質(zhì)是一樣的，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要長期堅持才是，這樣才可以拜托手臂的贅肉。
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