很多人存在著手臂粗的問題,一般來說手臂粗,對于很多美美的無袖的衣服,不管自己怎么喜歡也只能無緣試穿,更不敢買回家去。那么想瘦手臂的妹子,如果想快速減掉手臂的贅肉,不妨聯(lián)系一下這幾個瘦手臂的減肥動作,真的很有效果哦。
三個瘦手臂瑜伽動作快速減去手臂贅肉
瑜伽動作一
坐在瑜伽墊上,膝蓋彎曲,雙腿打開與肩同寬;然后將雙手放在身后貼近臀部處,指尖朝向自己;深呼吸,抬頭挺胸,打開肩膀,眼睛平視前方;然后抬高臀部,盡量抬高,使得大腿、肚子和胸口在一條直線上,下巴微收,呼氣放松,保持5秒左右回到初始動作。重復(fù)動作10次左右。
瑜伽動作二
雙腿彎曲跪在墊子上,雙手打開與肩同寬,掌心撐地,兩膝蓋間距和臀部寬度同,眼睛看向前方;然后彎曲手臂,上半身下移,盡量讓胸口靠近墊子,但是不要碰到墊子,收緊腹部;然后慢慢回到初始跪姿,臀部坐在腳跟上,雙手臂向前伸展;手臂伸直,上半身下傾,使額頭貼在墊子上,放松休息。重復(fù)動作10次左右。
瑜伽動作三
找一張椅子坐下,坐在椅子的1/3處,上半身挺直;向后彎曲右手臂,讓右手掌貼在背部左邊位置;接著左手臂向后彎曲,讓左手握住右手肘,肩膀向后伸展,外擴至最大幅度,保持幾秒后恢復(fù)動作;再交換手臂彎曲的先后,讓左手先彎曲,后右手彎曲握住左手肘;然后舉起左手,讓手臂從上從后彎曲,右手從下往上彎曲,兩手相握,注意腰背要挺直,同樣地停留幾秒后恢復(fù)動作,換手臂重復(fù)。
手臂粗其實很好減的,手臂粗的朋友們不妨按照上述小編介紹的瑜伽方法聯(lián)系一下,每天堅持練習10-20分鐘,相信一定會有比較不錯的效果。當然瘦手臂跟減肥的性質(zhì)是一樣的,千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng),要長期堅持才是,這樣才可以拜托手臂的贅肉。