產(chǎn)后孕婦如何減肥 教你5個(gè)瘦身動(dòng)作

我們知道很多女性生完寶寶以后，身材會出現(xiàn)嚴(yán)重走樣，原來纖細(xì)的小蠻腰消失不見取而代之的是臃腫的水桶腰。其實(shí)為了身體健康，產(chǎn)后瘦身還是很有必要的。如果女性朋友們覺得產(chǎn)后自己感覺不錯(cuò)，不妨可以嘗試以下5個(gè)快速瘦身的動(dòng)作，助你快速瘦身。

產(chǎn)后如何瘦身減肥快速瘦身一

產(chǎn)后如何瘦身減肥靠墻站直

目的：糾正胸部下垂、腹部松弛及駝背問題。

做法：背部靠墻站立，腳后跟離墻約10cm?？s腹，収臀，挺胸，雙肩略靠后貼近墻面，背部肌肉平貼著墻。離開墻壁之后，一天內(nèi)都努力保持這個(gè)站姿。

產(chǎn)后如何瘦身減肥快速瘦身二

產(chǎn)后如何瘦身減肥抬起骨盆

目的：緩解腰椎壓力，鍛煉腹部和后腰的肌肉，改善體態(tài)。

做法：仰臥，雙膝彎曲并攏，兩腳踩地。慢慢吸氣，讓肚子鼓起，然后呼氣、收緊腹部肌肉5秒，腰背部平貼地面，放松，重復(fù)10~15次。

產(chǎn)后如何瘦身減肥快速瘦身三

產(chǎn)后如何瘦身減肥收縮腹部

目的：加強(qiáng)腹部肌肉。

做法：可以站立、盤腿，也可以采取其他姿勢。深呼吸，背部伸直，保持緊張，呼氣時(shí)用手按緊腹部，堅(jiān)持到呼氣結(jié)束后幾秒鐘。每天做10次。

產(chǎn)后如何瘦身減肥快速瘦身四

產(chǎn)后如何瘦身減肥膝蓋碰胸

目的：加強(qiáng)腰臀肌肉。

做法：仰臥，先抬起盆骨，慢慢將一個(gè)膝蓋抬至胸部，用手抓住并拉向胸部。保持5秒，放松。每條腿做10次。再試著雙膝碰胸，做10次。

產(chǎn)后如何瘦身減肥快速瘦身五

產(chǎn)后如何瘦身減肥抬腿

目的：加強(qiáng)腹部、后腰和大腿的肌肉。

做法：仰臥，雙膝彎曲，一條腿豎直向上伸直，再盡量拉向頭頂，另一條腿保持彎曲;換另一邊，重復(fù)10次。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后的五個(gè)快速瘦身動(dòng)作，產(chǎn)婦朋友們在身體條件允許的情況下，不妨嘗試做一下這幾個(gè)動(dòng)作。當(dāng)然一定要量力而行，不要過量運(yùn)動(dòng)，要在身體可以承受的極限內(nèi)進(jìn)行，愛美的媽媽們，開始鍛煉起來吧，早日恢復(fù)辣媽身材。