生吃檸檬減肥法 美容減肥兩不誤

說到檸檬很多朋友并不陌生，大多數(shù)求美者只知道檸檬含有豐富的維生素c具有美白美容作用，不過檸檬的味道非常酸，直接吃不僅口感不好，對腸胃也是不太好的，所以不建議生吃檸檬，而是采取其他的檸檬減肥吃法。今天就跟隨小編一起了解一下生吃檸檬減肥方法有哪些，希望小編的介紹對您有所幫助!

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。

有些人減肥心切聽說檸檬可以減肥恨不得將它當(dāng)做一日三餐來吃，其實這樣的吃法是非常不對的，檸檬雖然有非常好的減肥效果但是也不能攝入量太多，這樣對我們的身體健康有著很大的損害。檸檬每天的攝入量一定要適量喝檸檬水的時候一定不要超過1000ml否則會出現(xiàn)胃酸，并且由于檸檬的PH值比較低因此胃酸過多的人群和胃潰瘍的人群是不適合吃檸檬的。

新鮮檸檬怎么吃減肥最快

一、自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

二、檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，適量冰糖。

方法：準(zhǔn)備好的海帶洗干凈后再切成條狀，然后放在鍋內(nèi)加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以后等到微涼后再放入少許冰糖調(diào)味即可飲用。

減肥原理：在海帶中含有豐富的碘，它可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而達(dá)到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用，能加速血液循環(huán)，增進胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能通過消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

三、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，少許白蘭地酒。

方法：在晚上睡覺前半個小時，不妨將準(zhǔn)備好的檸檬汁、蜂蜜與白蘭地酒等混合飲用。

減肥原理：檸檬蜂蜜酒除了能幫助我們更好的入眠之外，同時還能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。在此基礎(chǔ)上，還能達(dá)到養(yǎng)顏以及減肥的功效。

四、香蕉檸檬減肥茶

材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

方法：將被子溫?zé)岷蠓湃刖栈ㄒ约皺幟剩缓笞⑷腴_水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然后把檸檬菊花茶去渣，放入準(zhǔn)備好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以飲用了。

減肥原理：檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食欲來達(dá)到減肥的目的，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，從而達(dá)到抑制饑餓感降低食欲的功效。

檸檬減肥法原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)—乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。

2、檸檬香氣避免壓力進食

當(dāng)情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

3、促進血液循環(huán)提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了!

以上就是小編為您介紹的生吃檸檬減肥法，您學(xué)會了嗎?是否對減肥有了新的認(rèn)知和希望了呢?小編表示，飲食上不能光靠檸檬，多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。