為什么背部脂肪那么多 如何瘦背

在我們的日常生活中，有的人全身都胖，有的人則是胖腿、胖腰、胖臉，還有些人是后背肥胖。我們知道后背所處的位置比較特殊，平常的運動減肥很難作用到后背，那么讓自己的后背瘦下來，有沒有什么有效的減肥方法呢，下面就教你幾招輕松幫你減去背部脂肪。

一、為什么后背脂肪多

1、吃飽就躺下

很多人都會有這樣的習慣，那就是一吃完飯不會立即洗碗，而是先在沙發(fā)上躺一會，想著休息一會兒再說。但是，吃完飯后是最需要消化的時刻，這個時候躺著就會使讓食物不能夠得到有效的消化，背部血液流通不暢，自然后背脂肪就開始囤積。

2、走路駝背

駝背是不正確的姿勢，現(xiàn)在很多人不光是坐著的時候會駝背，連走路的時候也會駝背，勾著腰走路，時間一長，自然容易導致背部血液不循環(huán)，從而背部贅肉逐漸增加。

二、瘦后背最有效的方法

瘦后背動作一

首先雙腳盡可能分開，身體重心下移，雙腿彎曲呈下蹲姿勢；身體前傾，雙手打開成環(huán)抱狀，像是要接球般的姿勢；用力跳起，雙腳離地，同時右手向上做出投籃動作，身體保持呈一直線。換邊重復進行。

瘦后背動作二

身體站立，雙臂向后伸直，握住毛巾兩端拉直，讓毛巾平行于地面；保持手臂伸直，向后抬高毛巾至極限處，保持15-30秒，然后慢慢放下。這樣重復動作10-15次。站姿，在身后雙手握住毛巾兩端并拉直，垂直于地面。接著向下拉伸毛巾，在最低處停留15-30秒，然后再向上拉伸。這樣向上向下重復3次。

瘦后背動作三

雙手緊抓啞鈴，手肘緊貼腰邊，雙手向外擴至于身體呈側面直線。右腳支撐地面，將左腳向前方伸出，像是用腳跟內側踢球一般。雙手抓緊啞鈴向外擴展并向上至與肩同高，手肘不能彎曲。下半身保持不動，換左腳支撐，繼續(xù)練習15次。

我們知道后背贅肉比較多的話，很容易給人一種錯覺，就是身材比較魁梧雄壯，對于愛美的女生就比較尷尬了，而且穿露背裝也影響形象。那么后背胖的朋友們，趕緊練習一下瘦后背的動作吧，以上這幾個瘦背動作，只要你長期堅持練習，一定可以輕松擁有美背。