我們知道,現(xiàn)在在市面上流行的減肥方式有很多種,如果說哪一種減肥飲品最瘦歡迎,牛奶制品應該是當之無愧。很多減肥的朋友選擇通過喝牛奶進行減肥,但喝了一段時間的牛奶卻發(fā)現(xiàn)不瘦反而比之前胖了,到底是為什么呢?喝牛奶減肥的誤區(qū)有哪些呢?
牛奶減肥誤區(qū)一:牛奶加雞蛋
很多人在早上的時候喜歡喝一杯牛奶加上一個雞蛋,以為這樣是最營養(yǎng)的,其實這是一個非常錯誤的觀念。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋并不能提供足夠的能量,而且還會導致你越來越肥胖。
牛奶減肥誤區(qū)二:牛奶加橘子汁或者檸檬汁
有人建議如果在減肥期間喝牛奶,可以再牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁,這其實就是一大誤區(qū),因為橘子汁和檸檬均屬于高果酸果品,當這些果酸遇到牛奶中的蛋白質時就會使蛋白質變性,不但降低了蛋白質的營養(yǎng)價值還對身體有害。
牛奶減肥誤區(qū)三:煮牛奶時加糖
很多人為了牛奶的口感更好,于是在煮牛奶時加入一些糖,但其實這樣不可取,煮沸牛奶時加糖,會使得糖中的果糖跟牛奶中的賴氨酸在加熱的條件下發(fā)生反應,形成有毒的果糖基賴氨酸。所以要記得不要在煮牛奶期間加糖,而且喝加糖的牛奶對減肥也不利。
牛奶減肥誤區(qū)四:牛奶越香濃越營養(yǎng)
不少人都認為牛奶越濃就是越好,其實這一點都不科學。如果牛奶過份香濃,無非就是有兩個方面的原因,一,沖調水粉的比例不當,粉多水少;其次,牛奶商家添加了增稠劑之類的添加劑。
牛奶減肥誤區(qū)五:大口喝牛奶
大口的喝牛奶,容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊,可能會導致腹瀉、腹脹的情況出現(xiàn)。最好是能慢慢的小口喝牛奶,這樣會幫助人體對牛奶中的營養(yǎng)成分的充分吸收和利用。
牛奶減肥誤區(qū)六:牛奶服藥一舉兩得
用牛奶服藥容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發(fā)生化學反應,生成非水溶性物質,這不僅降低了藥效,還可能對身體造成危害。所以,在服藥前后各1-2小時內最好不要喝牛奶。
牛奶減肥誤區(qū)七:空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會導致蛋白質在胃內部凝結,不利于蛋白質的吸收和消化,同時也會使胃部產生不適,因此我們最好在飯后喝牛奶或者是佐以淀粉類的食物。
牛奶減肥誤區(qū)八:牛奶必須煮沸
一般來說,牛奶消毒的溫度要求并不高,70℃時用3分鐘,60℃時用6分鐘即可。如果煮沸,溫度達到100℃,那么牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象,從而誘發(fā)癌癥。其次,煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象,從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
牛奶減肥誤區(qū)九:牛奶放在陽光下增加維生素D
有人認為曬太陽是攝取維生素D的好方法,于是便把牛奶放到太陽下去曬,其實這樣做是不對的,因為牛奶可能會得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C,此外,還容易使牛奶變質。
以上就是小編給大家介紹的關于牛奶減肥的一些減肥誤區(qū)了,相信想通過喝牛奶進行減肥的朋友一定有所了解了。雖然說牛奶制品是一種比較不錯的減肥飲品,但想獲得減肥成功,讓減肥有效果,一定要正確的飲用牛奶制品才可以,小編希望大家在喝牛奶減肥的時候要多加注意,正確減肥。