白領(lǐng)男士如何瘦腹 值得你一看

在這個(gè)以瘦為美的年代，追求美不再是女人的專利，越來(lái)越多的男士也開(kāi)始追求健美。特別是對(duì)于上班的白領(lǐng)男士，長(zhǎng)期在電腦前坐著，男人的肚子問(wèn)題與女人的胸脯一樣受人關(guān)注了。那么白領(lǐng)男士的肚子為什么越來(lái)愈大呢，應(yīng)該如何減掉肚子上的贅肉呢？

白領(lǐng)男減掉肚子贅肉的捷徑手冊(cè)

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響；

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

輕松減肥小建議

減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得…

1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。

3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

5、食物之烹調(diào),減少用油。

6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

7、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。

9、飯后半小時(shí)不要坐著。堅(jiān)持多喝水，可以喝青青秀茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。

10、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。

以上小編給大家介紹的白領(lǐng)男士如何減肚子的一些方法了，相信男性朋友對(duì)于如何肚子上的贅肉也有了一定的了解了。肚子上有贅肉，不論對(duì)于女性朋友還是男性朋友，穿衣服都很印象整體形象和氣質(zhì)，所以為了自己變得更精神讓自己身體更健康，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始努力減掉肚子上的贅肉吧。