在這個(gè)以瘦為美的社會(huì),很多愛美的美眉一直走在讓自己變美的路上。特別的腰部有贅肉的MM,對于腰部的贅肉簡直無計(jì)可施。別擔(dān)心,其實(shí)想瘦腰并不難,只要每天花上3分鐘的時(shí)間,就可以輕輕松松白天腰腹的贅肉,下面介紹的方法,助你有效瘦腰擺脫“游泳圈”。
花上3分鐘甩贅肉
如果你是個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的MM,那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個(gè)瘦腰小運(yùn)動(dòng)吧,只要MM們能常練習(xí),就能促使腰部脂肪燃燒,使其變得更加纖瘦,讓你輕松擺脫惱人的“救身圈”,瘦出撩人腰部曲線。
彎腰仰頭
雙腳張開與肩同寬,挺直腰身,利用腰部的力量將其緩慢向下彎,直至與地面平行,同時(shí)將頭部向后仰,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢得到鍛煉,使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出蠻腰。
擺動(dòng)腰肢
立正站好,將腰身挺直,雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將身子向左向右擺動(dòng),同時(shí)雙手叉腰,擺動(dòng)至腰部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腰部得到鍛煉,使其變得更加纖瘦,從而瘦出撩人腰線,以達(dá)到瘦腰收腹效果。
平趴后仰
平趴在床上,雙腿伸直微張,雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向后仰,與此同時(shí)雙手伸直,當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí),保持該姿勢片刻,緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)這樣練習(xí)能使腰部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,常練習(xí)能練就纖纖細(xì)腰。
轉(zhuǎn)身甩臂
雙腿微開站好,挺直腰身,雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉(zhuǎn),同時(shí)雙臂向左后方甩出去,到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢片刻,緩慢恢復(fù)原狀后,換向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)練習(xí)上述動(dòng)作。這套動(dòng)作能讓腰部脂肪加速燃燒,常練習(xí)能輕松減肥。
俯身收腿
俯身趴在床上,雙臂伸直手掌著地,雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬,直至大腿緊貼腰腹,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。雙腿反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能使你的腰腹變得緊實(shí),還能促進(jìn)脂肪加速燃燒,以練就出細(xì)腰瘦腹。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于快速瘦腰腹的動(dòng)作和方法了,主要有彎腰仰頭、擺動(dòng)腰肢、平趴后仰、轉(zhuǎn)身甩臂、俯身收腿等等。想瘦腰的朋友,千萬別小看這幾個(gè)瘦腰腹的減肥動(dòng)作,只要長期堅(jiān)持下來,你一定可以有效瘦腰甩掉游泳圈。