說起減肥都離不開一日三餐,只有正確的飲食才能使我們在保證身體健康的同時(shí),也可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。在眾多的減肥食品中,紅薯也是一種不錯(cuò)的美食,對(duì)于很多人來說都非常適用,接下來小編就為大家詳細(xì)的介紹一些用紅薯來做的減肥餐,學(xué)習(xí)一下吧。
紅薯減肥食譜一、紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調(diào)步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟:
1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;
2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯減肥食譜三、紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調(diào)步驟:
1、選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時(shí),再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí),快速炒勻即成。
紅薯減肥食譜四、咸味紅薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟:
1、紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;
2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;
3、再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
以上這幾種紅薯減肥餐對(duì)于大多數(shù)人來說都比較適用,而且做起來也比較簡單。減肥從來都不是一項(xiàng)簡單的事情,需要的是我們要有足夠的耐力來堅(jiān)持,才能實(shí)現(xiàn)最終減肥的目的。相信大家在搭配一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后,通過合理的飲食長期堅(jiān)持一定會(huì)看到體重下降的。