紅薯也可以用來減肥 這些方法要掌握

說起減肥都離不開一日三餐，只有正確的飲食才能使我們在保證身體健康的同時(shí)，也可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。在眾多的減肥食品中，紅薯也是一種不錯(cuò)的美食，對(duì)于很多人來說都非常適用，接下來小編就為大家詳細(xì)的介紹一些用紅薯來做的減肥餐，學(xué)習(xí)一下吧。

紅薯減肥食譜一、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調(diào)步驟：

1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；

2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

紅薯減肥食譜三、紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

烹調(diào)步驟：

1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

紅薯減肥食譜四、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：

1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；

2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；

3、再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

以上這幾種紅薯減肥餐對(duì)于大多數(shù)人來說都比較適用，而且做起來也比較簡單。減肥從來都不是一項(xiàng)簡單的事情，需要的是我們要有足夠的耐力來堅(jiān)持，才能實(shí)現(xiàn)最終減肥的目的。相信大家在搭配一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，通過合理的飲食長期堅(jiān)持一定會(huì)看到體重下降的。