減肥能否成功與很多因素有關(guān),有的人是因為選擇的方法不恰當(dāng),即使長期堅持,那走的也是錯誤的減肥路線,這樣當(dāng)然不能瘦身成功了。今天小編就為大家整理了幾個我們生活中常見的錯誤的減肥方法,一起來和小編了解一下吧。
錯誤一:絕食減肥法
絕食和控制飲食有很大區(qū)別,絕食的代表是過午不食和完全絕食兩種錯誤方法。過午不食是中午12點之后不再吃任何東西,這個方法會導(dǎo)致早晨到中午的時間進(jìn)食量過大,引發(fā)腸胃負(fù)擔(dān)。這種方法雖然一開始會比較有效,但飲食規(guī)律被打亂之后,代謝會很快下降,減肥效果也越來越差。
而一整天都絕食的方法更是不可取,只喝水根本無法滿足基本代謝需求,營養(yǎng)極度缺乏的情況下確實脂肪會被分解供能,因此嘗試這個方法的女生剛開始體重下降很快。但后期腸胃的萎縮會讓你感覺非常難受,如果恢復(fù)飲食,體重又會很快反彈回來,不僅傷身而且減肥效果根本不持久。
錯誤二:斷水減肥法
除了斷食就是斷水的方法最過激,食物和水是人體維持生命的基本,而人體70%體重都是體內(nèi)的水分和其他液體組成的。斷水法是在減肥期間不再直接補(bǔ)充任何水分,雖然飲食中也會有結(jié)合水,但完全不能支撐基礎(chǔ)代謝。人體會將身體中的大量組織液和其他水分抽出進(jìn)行補(bǔ)充,在水分快速消失的過程中,體重也開始下降。
但是需要注意的是,這種方法減掉的重量大部分是水分,這也就意味著體內(nèi)脂肪比例并沒有改變。水分減少還會引起消化功能減弱,出現(xiàn)皮膚干燥、便秘、腹脹等癥狀,代謝紊亂后內(nèi)分泌也會失調(diào)。最可怕的是當(dāng)你恢復(fù)正常飲水后,體重會急速回彈,女人既然是水做的,為什么要折磨自己又根本減不了肥呢?
錯誤三:辛辣減肥法
關(guān)于吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用,辣椒素可以加快身體循環(huán)代謝,讓血液流速變快,大量排汗也能增加排毒功效。但是很多過激的女生把辣椒作為直接食用的菜品,不僅直接生吃甚至當(dāng)成了主食。辣椒素是堿性很強(qiáng)的物質(zhì),這種做法不僅會刺激腸胃傷害黏膜,引起惡心嘔吐和腹瀉,還會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂。
以上這三種錯誤的減肥方法,在我們生活中還是比較常見的,這些方法對于很多減肥人群的身體健康來說都會帶來很大的傷害。因此小編也提醒大家要科學(xué)合理的減肥,制定一個科學(xué)的減肥計劃,必要時可以在專業(yè)的營養(yǎng)師幫助下合理瘦身。