肚皮舞可以減肥嗎 燃脂又解壓的肚皮舞一定要學(xué)會(huì)

肚皮舞可以減肥嗎？很多人應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)肚皮舞，這是一種優(yōu)美的燃脂又解壓的舞蹈，肚皮舞的搖擺方式主要是通過(guò)骨盆，胸部，手臂和臀部，通過(guò)對(duì)這些部位的搖擺起到燃燒脂肪的功效，肚皮舞除了燃脂解壓，還可以舞出女性的柔性之美，是平坦小腹，收緊臀肌的最好方式，今天跟著小編一起看看如何通過(guò)肚皮舞減肥吧。

你可以從下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始做起：

擺胯

雙腳開立與腰同寬，手臂伸展，肘部放低，舉起手腕。使一側(cè)的胯部向另一側(cè)擺動(dòng)，用力要均勻并且爭(zhēng)取讓幅度最大化，然后再向相反方向擺動(dòng)。反復(fù)將動(dòng)作做熟練，可以輕松隨著音樂(lè)節(jié)拍自然擺動(dòng)。

提胯

雙腳開立與腰同寬，手臂向上伸展。稍微彎曲右邊膝蓋，通過(guò)伸直右腿達(dá)到"提"起右邊的胯骨的效果，然后恢復(fù)彎曲的姿勢(shì)，接著左邊進(jìn)行相同的動(dòng)作。剛開始練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作可以放慢，身體的上下幅度變化使得全身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)。

肩部動(dòng)作

雙臂水平抬起，與肩同高，努力將肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接著右肩向前左肩向后轉(zhuǎn)動(dòng)，然后右肩向后左肩向前，反復(fù)重復(fù)。

腹部運(yùn)動(dòng)

彎曲膝蓋，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收緊腹肌，先收緊上腹的肌肉，然后收緊下腹的肌肉(這個(gè)動(dòng)作比較難，可能需要練習(xí)一段時(shí)間)一旦你可以流暢的做出這兩個(gè)動(dòng)作，從側(cè)面看身體好似波浪，柔軟無(wú)比。

肚皮舞可以減肥嗎，現(xiàn)在大家知道了吧，這是一個(gè)不僅可以減肥還可以減壓，塑造完美形態(tài)的舞蹈，另外肚皮舞學(xué)起起來(lái)也是比較容易的，但是還是要請(qǐng)正規(guī)的教練來(lái)教，以防錯(cuò)誤的動(dòng)作造成對(duì)身體的損害。希望小編的介紹能給大家?guī)?lái)幫助，讓大家充分了解肚皮舞減肥的方法。